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饼干|中国人均寿命仅76岁，德国人均81岁！他们这5个习惯值得学

【饼干|中国人均寿命仅76岁，德国人均81岁！他们这5个习惯值得学】
饼干|中国人均寿命仅76岁，德国人均81岁！他们这5个习惯值得学
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饼干|中国人均寿命仅76岁，德国人均81岁！他们这5个习惯值得学
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饼干|中国人均寿命仅76岁，德国人均81岁！他们这5个习惯值得学
随着我们医疗水平和生活条件越来越好 ， 咱们的人均寿命也越来越高 ， 而且很多人到老了基本都会各种保养身体 ， 希望能在这个太平盛世多享受一段时光 ， 确实也是人之常情 。
而根据世卫组织发布的《世界卫生统计》报告显示 ， 中国的人均寿命是76岁 ， 这听起来不算太高 ， 不过全世界的人均寿命也只是71岁 ， 所以咱们的平均寿命还是相对较长的 。 但真正要说长寿 ， 还是德国人比较厉害 ， 他们的人均寿命居然高达81岁 ， 整整超越全球人均寿命10岁！
德国人寿命长 ， 可不是没有理由的 ， 根据国外的调查研究 ， 他们的健康长寿离不开5个好习惯 ， 值得我们用心学习 。
1、爱喝牛奶有朋友可能会说我也经常喝牛奶呀 ， 但实际上咱们喝的牛奶根本没法和德国人比 ， 他们是全世界最喜欢喝牛奶的民族 ， 一个德国人每年要喝掉约85公斤的牛奶！
虽然“多喝牛奶”不能直接等于“长寿” ， 但许多老年人都有一个隐患 ， 那就是缺钙 。 根据调查显示 ， 中国65岁以上老人 ， 60%～90%的老人患骨质疏松症 。 毫无疑问这影响到了我们的健康 ， 但如果我们能经常补充钙质 ， 就能避免这种情况的出现 。 而且钙元素的摄入充足的话 ， 还能帮助降低血压 ， 维护人体心血管的健康 ， 有利于老人的健康 。
因此我们就能知道 ， 德国人正因为喝牛奶比较多 ， 所以在钙元素的摄入上就非常充足 。
2、爱吃大蒜常吃大蒜好处多多 ， 首先大蒜中含有丰富的微量元素硒 ， 能够抑制和预防各种肿瘤 。 而且硒元素还能促进体内胰岛素的产生 ， 能够有效预防糖尿病；此外大蒜还具备消炎杀菌的效果 ， 对一些寄生虫和病原菌有杀伤效果 ， 民间至今还有“大蒜酒”清毒止痒的方法 。
所以常吃大蒜是非常有利于健康的 ， 而德国人恰巧也非常喜欢这一食物 ， 他们几乎人人都喜欢这一食物 ， 据统计德国每年都要消耗8000吨以上的大蒜！
3、喜欢运动德国人是很喜欢运动的 ， 他们不仅从小就培养孩子多运动的好习惯 ， 老年人更是热衷于出门散步 ， 退休的人很多都会在午餐后出去散步 。
而运动不仅能加速我们的血液循环 ， 还能够促进新陈代谢 ， 预防大量慢性疾病的发生 。 所以在各种养生的方法里 ， 都提到大家要养成运动的好习惯 。
4、休息日绝不加班在我们国内 ， 勤劳是非常重要的一个精神 ， 正因为如此我们的经济才会如此飞速的提升 ， 中国人民的勤劳放眼全球都是数一数二 。 不过德国人却更注重生活的质量 ， 他们认为休息是自己神圣不可侵犯的权力 ， 很少有人会在休息日还加班 ， 而是和家人享受生活或者出去游玩 。
这确实也是德国长寿的一大法宝 ， 因为疲劳也确实人类健康的一大杀手！现在年轻人很拼 ， 年纪轻轻就出现了脱发、颈椎病、偏头痛乃至高血压等病症 ， 实际上和我们过大的工作量是分不开干系的 。
5、心态积极因为德国人更注重生活质量 ， 所以他们面对困难的心态非常积极 ， 在平常生活中也不经常发怒生气 。 因为大家都知道 ， 生气是会伤身体的 ， 在生活中就经常看到不少人情绪一激动起来 ， 整个人的血压都飙上去了 。
其实不仅是生气会伤身体 ， 忧愁、恐惧等等负面情绪都对身体不好 ， 中医认为“心主喜、肝主怒、肺主悲、脾主思、肾主恐” ， 这些情绪过度了对身体都不好 ， 所以我们要保持一颗良好的心态 ， 积极的面对生活 ， 实际上就是在养生 。


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