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竹子健康|天天测血压，这些你都做对了吗？


日常监测血压可以了解血压的日常水平和波动趋势 ， 明确血压的控制情况 ， 预防脑梗塞、脑出血、心梗、心绞痛等并发症的发生 。
患者每次就诊携带监测记录 ， 医生还可以根据血压记录为患者选择用药或调整药量 。
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监测血压如此重要 ， 患者怎样才能做到有效的自我监测呢？为什么在家每次测量出来的数值都不一样？是血压计坏了 ， 还是自己降压药吃错了？
不测血压焦虑 ， 测出的血压一会儿一个数更焦虑 。
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其实 ， 我们的血压是24小时波动的：
6-8点升到第一高峰 ， 然后下降；
14点到15点血压缓慢上升 ， 17-18点达到第二个峰值；
凌晨2-3点血压降到最低 ， 为低谷期 。
另外 ， 人的血压还受情绪和环境等多种因素的影响 ， 在情绪激动时 ， 或在嘈杂的环境里测量 ， 血压会偏高 。
一天内血压波动范围在10%-20%左右都是正常的 ， 不必为每次测量的血压数值不一致而焦虑 ， 做对以下几点 ， 你就能正确监测血压~
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测量位置
不少患者有疑问 ， 左右手臂血压不一样 ， 到底测那一边？答案是测高的那一只手臂 。 测量时将袖带卷绑在肘关节上侧1-2厘米处 ， 卷绑的松紧度以刚好能插入2个手指为宜 。
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测量时间
早上
起床后1小时内 ， 吃降压药和早餐之前测量 ， 测2-3次 ， 每次测量间隔1分钟 。
晚上
晚饭后 ， 睡觉前测量 ， 同样是测量2-3次 ， 每次测量间隔1分钟 。
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【竹子健康|天天测血压，这些你都做对了吗？】※早晚测量的时候记得先排尿 ， 测量前30分钟避免剧烈运动、进食 ， 安静休息5分钟以上 。
测量周期
诊断初期、药物调整期间建议每天测量血压 ， 连续2-4周 。 因为经过2周的时间 ， 大部分降压药的效果已开始呈现 ， 可以根据血压的控制情况初步判断药效 ， 如果效果不佳可以及时调整 。 4周后药物的效果趋于稳定 ， 4周的血压可以反映血压的整体状态 。
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测量记录
准备好一个专门的小本本记录血压 ， 记录每次测量血压的日期、时间、收缩压、舒张压及脉搏 ， 不要只记录每天的平均值 。 完整的血压记录便于观察血压的变动情况 ， 为复诊提供参考 。
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家庭血压监测可以更准确、更全面地反映一个人日常生活状态下的血压水平 ， 对并发症的防控具有非常重要的指导意义 。 今天 ， 你测血压了吗？
参考文献：
[1] 尤黎明,吴瑛.内科护理学[M].北京:人民卫生出版社,2012:222-231.
[2]宜华.我国发布老年高血压管理新指南[J].江苏卫生保健,2020,(07): 50-51.


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