南阳情感帮|张德芬：这三种方法，帮助你学会爱自己
文章图片
爱自己 ， 是每个人都知道的概念 ， 也是每个人都想要做到的事情 ， 但是很多人知道要去爱自己 ， 却不知道如何做才是爱自己的方式 ， 有些人也没有爱自己的能力 。
张德芬在《我们终将遇见爱与孤独》这本书中 ， 为我们提供了三个方法 ， 分别是倾听身体的声音、呵护内在的情绪、学会觉察自己不良的思维模式 。
文章图片
01倾听身体的声音
过于繁忙的生活常常令很多人忘记了去感受自己的身体 ， 吃饭的时候匆匆忙忙 ， 走路的时候匆匆忙忙 ， 就连让身体得以休息的睡觉时间 ， 很多人也是打开手机度过 。
都说运动使人快乐 ， 这是源于运动时 ， 人每时每刻都在感受着自己的身体 ， 在关心自己身体的变化 ， 然后通过坚持 ， 让自己继续下去 。
学会倾听身体的声音 ， 时时刻刻感受你的身体当下是处于一种什么样的状态 。
你可以找一个安静的地方 ， 静静地感受自己心跳的声音 ， 由一开始的慌张 ， 到最后的平稳 。
文章图片
02呵护内在的情绪
每个人都会受到情绪的困扰 ， 人们也总是希望自己不再被情绪左右 。 但是人一定会有情绪 ， 即使是一个无比坚强的人 ， 也会有情绪不好的时候 。
【南阳情感帮|张德芬：这三种方法，帮助你学会爱自己】因此 ， 我们要做的不是打压情绪 ， 而是看清楚自己究竟会因为什么样的事情产生不好的情绪 ， 从而去呵护它 ， 不要只是一味的排斥 ， 觉得自己不应该如此 。
爱自己 ， 就要接受自己好的一面 ， 也要接受自己不好的一面 ， 比如时不时会出现的小情绪 。
学会与自己的情绪共处 ， 不要认为它不应该出现 ， 不要与它敌对 ， 去接纳 ， 去包容 ， 去认可它就是你的一部分 。
当你接受了自己好的一面 ， 也接受自己不好的一面时 ， 你才算是真正的认可自己、
认可你自己 ， 就是爱你自己 。
一个人如果做到认可自己 ， 就会变得快乐 ， 变得积极 ， 变得自在 。
因此 ， 学会呵护你的情绪 ， 把它当做是你的朋友 ， 与它和平共处 。
文章图片
03学会觉察自己不良的思维模式
一个人如果想要改变 ， 首先肯定是自己的思想发生了改变 ， 也就是说他对待一件事情有了新的看法 ， 新的认知 。
有些人之所以不爱自己 ， 就是因为他觉得自己不值得被别人爱 ， 他总是觉得只有不断的讨好别人 ， 才能换来别人对自己的爱 ， 只有别人爱自己 ， 才觉得自己有价值 。
但是他从来都不知道 ， 对一个人来说 ， 最重要的是自己对自己的爱 。
因此 ， 当你能够察觉到自己具有这种不良的思维模式时 ， 那么你就有了改变的可能 。
任何事情其实都不是固定的模式 ， 同样的遭遇 ， 有些人朝着越来越好的方向发展 ， 而有些人却朝着越来越糟糕的方向发展 ， 所以 ， 一个人的思维模式决定了一个人的行为习惯 。
如果你要学会爱自己 ， 那么你首先要认可它 ， 然后朝着这个方向一点一点的努力 。
如果你始终都想从别人那里得到爱 ， 并且认为这是唯一有价值的爱 ， 那么你就不可能学会爱自己 。
文章图片
有句话说 ， 一个人遇到的所有问题 ， 都是因为不够爱自己 。
也许很多人觉得这句话有点夸张 ， 但是仔细思量 ， 也有一定的道理 。 一个人若是自己给了自己足够多的爱 ， 那么他的内心一定是积极阳光的 ， 一定是朝着美好的方向在过着自己的一生 。
就算是遇到不好的事情 ， 他的内心也有足够的力量让自己去面对 ， 而这种力量不是别人给的 ， 是自己给的 。
一个人若是能自己给自己力量 ， 那么还有什么是不能去面对的 。
因此 ， 不要觉得爱自己是一件可有可无的事情 ， 那些活得好的人 ， 活得越来越精彩的人 ， 都是足够爱自己的人 。
但是你要知道 ， 爱自己并非是只爱自己 ， 而是在爱别人之前 ， 学会爱自己 ， 而是在接受别人对你的爱之前 ， 先学会自己给自己爱 。
文章图片
爱自己 ， 不能只当做是一句口号 ， 更不要认为自己完全没有爱自己的能力 ， 只要你认为可以 ， 你就可以 。
当你觉得无助的时候 ， 就试着按照以上的三个方法去做 ， 当你感受到你自己的存在 ， 当你学会包容你自己 ， 当你开始认可你自己 ， 那么你就学会了如何去爱自己 。
每个人都值得被人爱 ， 你是这样 ， 所有人都是这样 。 所以好好去爱自己吧 。
推荐阅读
- 美国_军事|那个帮美国破解北斗卫星的清华才女高杏欣，13年过去了，近况如何
- 如果你身边有人胃不好，就帮他收藏起来吧！
- 鲜香脆爽，红白相间，含有一层脆骨是补钙的，孩子吃帮助身体发育
- 吃黄瓜到底用不用削皮？3种蔬菜皮一起拌，清热利湿、帮助减肥
- 埃隆·马斯克|月球电梯，能帮马斯克的星舰干掉贝索斯吗？
- 南阳|南阳开启升温模式，再遇20℃的暖～
- 脑梗|比白糖和烟酒更可怕的“脑梗帮凶”，原来是它，我们几乎天天在吃
- 空腹血糖|血糖升高就是糖尿病吗？除了血糖，确诊糖尿病又多了一个好帮手
- 柑橘|柑橘环割树变弱，怎么管理好？几个措施来帮助
- 肥料|送您一句“顺口溜”，养花不会施肥，它能帮您解决