腹肌训练者|为什么有些健身网红看着练的很好却比赛成绩一般？
平时我们无论在平台上还是朋友圈都能看到国外一些练的非常不错的健身网红 ， 他们有些人看照片甚至比职业运动员的状态更强甚至可以比肩奥赛冠军 ， 但是却很少参赛一些健美比赛亦或是说即使参加比赛成绩也是非常一般这是为什么呢？
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因为一些国外的健身网红喜欢找角度拍摄或者是只拍自己比较喜欢的肌肉 ， 由此而来他们在照片上看起来会比一些健美选手还要强 ， 接下来拿一位国外的健身网红来举个例子 ， 他平常动态里的照片差不多都是这个样子的
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身体的各个肌群都是非常无可挑剔的 ， 饱满的肌肉量和极具分离的肌肉刻度让他看起来可以比肩奥赛健体冠军杰瑞米 ， 但事实上他参赛的图片和状态却距离杰瑞米还有一些差距而且两人差不多都是巅峰状态时期
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【腹肌训练者|为什么有些健身网红看着练的很好却比赛成绩一般？】
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实际上也有真正强的健身网红比如说肌肉男神史蒂芬. 曹 ， 他之前也是一位健身网红但在获得职业卡资格以后实力很快被得到大众的认可 ， 他参赛的几次阿诺德经典赛的成绩均在前几名参赛最好成绩为阿诺德男子健体第三名
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在结尾james分享一组奥赛健体冠军杰瑞米的腹肌训练计划 ， 大家可以参考一下
动作一：瑜伽球卷腹动作要点：躺在球上臀不要靠在球上 ， 这样才能充分拉伸开腹肌 ， 把杠铃片放在脑后拉伸后吸气 ， 当你卷腹起来时用力吐气 ， 尽可能收紧你的腹肌 ， 每次下放时都感觉出腹肌被拉开 ， 重量不重要重要的是肌肉收缩和呼吸 ， 这样才能练到腹肌组数：3到5组次数：每组10到15次
动作二：v字两头起动作要点：重点和前面一样注意呼吸和充分拉伸以及收紧腹肌 ， 这个动作是针对腹斜肌和下腹 ， 首先躺下然后尝试让膝盖触碰胸肌并吐气 ， 用力收紧腹肌躺下时拉伸腹肌 ， 起来时小腿贴住臀部这样能更好的收缩腹肌 ， 做完这个动作之后你会感觉到灼烧感十分强烈组数：3到5组次数：每组10到15次
动作三：单侧平板支撑卷腹动作要点：首先做一个单侧平板支撑 ， 髋部往上顶确保腹斜肌是始终收紧的 ， 抬起右手尝试用右肘触碰左膝 ， 卷腹时用力吐气还原是拉伸腹肌组数：3到5组次数：每组10到15次
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