心脑血管|中老年男性当心心梗找上门，坚持做好这4件事，可帮你预防
男性随着年龄的增长 ， 50岁后更容易患各种慢性病 ， 心脑血管疾病相当高发 ， 特别是心梗是危险性疾病 ， 所以要特别注意防范 。肥胖型男性是心梗的高发人群 ， 特别是本身患有心脑血管疾病的男性 ， 更应该做好日常防范措施 ， 以免意外发生 。
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中老年男性要如何预防心梗？
1、注意发作征兆
男性心梗比较典型的症状是心绞痛 ， 这种疼痛一般位于胸口或者偏左一些的位置 ， 患者会有明显的压迫感 ， 情况比较严重的甚至还会有窒息感、灼烧感 ， 此时就意味着症状已经相对明显了 。但是还有一些并不明显的症状也是需要重视的 ， 例如部分患者会有牙疼或者胃疼症状 ， 因为人体内脏其实定位并不精确 ， 因此临床上这两个位置描述也是比较常见的 ， 每次劳累或激动时 ， 都可能出现过类似症状 。
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2、保持情绪稳定
一般在晨起或者用餐以后心脏的受压力更大 ， 此时很多人会伴随疲劳的状态 ， 那么这时候最好适当休息一下 。即使减肥期间也应该注意这两个时间段不要马上运动 ， 以免增加心梗的风险 。因为此时心脏承受的压力比较大 ， 盲目运动会带来比较潜在的危险 。所以每天尽量减少这个时间段的体力活动 ， 同时一定要注意在此时保证情绪的稳定 ， 不要过分焦虑或者感受到过分暴躁的情绪 。
3、养成规律的运动习惯
适当的运动能够有效增强心脏功能 ， 但是对于中老年男性来说运动要注意两个问题 。首先不要盲目地加大运动量 ， 如果平时本身没有运动习惯 ， 那么在接受运动的过程中应该注意循序渐进 ， 先从简单的运动入手 ， 让自己越来越适应高强度运动 。其次经常运动的中老年男性 ， 可以在做好防护的情况下 ， 适当挑战负重训练 ， 例如登山、爬坡等 ， 这对心肺功能是有着比较大帮助的 ， 还能有效增强心脏功能 。
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【心脑血管|中老年男性当心心梗找上门，坚持做好这4件事，可帮你预防】4、健康饮食
心梗与身材肥胖也有一定的关系 ， 不良的饮食习惯易导致肥胖 ， 而且中老年男性身体代谢率会降低 ， 再加高脂高糖饮食 ， 更容易肥胖 。所以 ， 要注意健康饮食 ， 少吃高热量食物 ， 多吃蔬菜水果 ， 适当的吃一些粗粮 ， 多喝水 。
除了这三个问题需要注意以外 ， 如果已经患病的男性则还需要遵从医嘱规律服用药物 ， 并定期检查血压、血糖、血脂 。患者需要做到每三个月复查一次 ， 并且学会记录每天的运动和饮食情况 ， 以确保在检查的过程中 ， 医生能根据详细记录调整相关诊疗方案 。
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