便秘|【小心】42岁大姐一天拉3次，医生竟说她是便秘？这几个造成便秘的习惯几乎人人中招……( 二 )
专家告诉你：
这才是最佳排便时间
很多专家学者认为 ， 想要提高生活质量 ， 至少要做到“3个好”：吃得好、睡得好、排得好 。 怎样才算是“排得好”呢？
1、按时按点规律排便
大便形成后 ， 肠道会以每天2~3次、每次每分钟1~2cm的速度将其推动到左半结肠 ， 到乙状结肠贮留 。
但在早晨起床后和饭后2小时内 ， 由于体位反射或胃结肠反射 ， 会引起结肠整体蠕动 ， 以每小时10cm的速度推进 ， 可能直接促成排便 。
本文图片
所以 ， 有规律性地在这两个时间段排便的人 ， 说明肠胃消化功能良好 。
2、状态正常不见血色
我们形容最健康的便便形态应该是香蕉状、棕黄色的半固体 ， 一次约300克 ， 其他类似于干燥、板结、粘腻、不成型等 ， 都可能说明有肠胃问题 。
如果出现不明原因的血迹、黑色柏油状便、便隐血等 ， 则要警惕是消化道出血或肿瘤 。
3、排便时间正常
一次排便的最佳时间不超过10分钟 ， 排便过久可能说明有便秘等问题 。 如果每次坐便都超过30分钟 ， 还容易引起肛垫下垂 ， 形成痔疮 。
来源：浙大一院、浙江大健康、健康浙江
编辑：李滢
责编：陈广泰
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