乳腺|【惊呆】乳房上长出一座“小山” ！女子托着6斤巨胸走进诊室( 二 )
步骤五：站立自摸检查 ， 站立使用步骤四的方法再次触摸乳房 ， 由于皮肤湿滑时是乳房自检的最佳时机 ， 因此可以在淋浴中做这一步 。 若感觉到肿块 ， 则记录异常 。
无论女性或者男性 ， 平日都应多注意自检 ， 定时体检 ， 如果遇到乳腺包块迅速长大、乳头回缩或者皮肤发红出现橘皮征等情况 ， 一定要立即到正规医疗机构就医 ， 切勿随便听信偏方治疗 ， 错过最佳治疗时期 。
手术中
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哪些人易得？
乳腺肿瘤有明显的家族遗传倾向 ， 此外还有一些高危因素要引起注意：
月经很早就来的女性；
适婚年龄没有生育也会有一定影响（生育和哺乳对乳腺有一定保护作用）；
不良的生活习惯 ， 如经常熬夜 ， 日夜颠倒作息；
不良的饮食习惯 ， 如经常摄入垃圾食品；
在高强度高节奏的社会环境下 ， 过大的精神压力也会影响对乳腺健康 。
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乳腺癌发病率位列女性恶性肿瘤之首 ， 在我国每年新发病例大约为30万例 。 因为乳腺比较私密 ， 无论是女性或是男性患者 ， 讳疾忌医的情况时有发生 ， 往往酿成更为严重的后果 。
通过早期发现、规范合理的多学科协作治疗 ， 乳腺癌可以获得很高的治愈率 。
医生建议：成年女性应定期进行乳腺彩超检查 。 有乳腺肿瘤家族史的 ， 30岁开始到医院进行检查；普通人在35到40岁每年定期到乳腺专科检查 ， 早发现早治疗 。
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预防乳腺癌健康饮食
如果吃一种食物可以治疗或预防乳腺癌的发生 ， 那它就不是食物 ， 而是药物了 。 为了保证乳房的健康 ， 一日三餐应坚持多样少量、多蔬少肉的低脂、低热量膳食结构 ， 具体可归纳为以下五大要素 。
1. 粗粮细粮搭配食用
杂粮（燕麦、荞麦、糙米等）含有丰富的膳食纤维 ， 可降低乳腺癌的发生几率 ， 还可降低膳食中脂肪的吸收率 ， 对减重也有积极的效果 。
2. 新鲜蔬菇多量摄入
新鲜的蔬菜和菌菇不仅富含膳食纤维 ， 还含有丰富的维生素及植物化合物等成分 ， 可有效地预防癌症的发生 ， 并抑制肿瘤细胞的生长 。
3. 深海鱼类适当增加
深海鱼中DHA、EPA等多不饱和脂肪酸含量丰富 ， 目前中国成年人的人均每日摄入量仅为37.6mg不到国外医学研究院建议值的1/4 ， 属于严重缺乏状态（国外医学研究院建议量在160mg/日） 。
深海鱼包括鳕鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、海鳗、黄花鱼、鲳鱼、凤尾鱼等 。
4. 豆制品每日食用
大豆及豆制品含有大豆异黄酮等植物雌激素 ， 可双向调节体内雌激素水平 ， 具有抑制肿瘤细胞生长、抗氧化等作用 ， 因此 ， 不要单纯因大豆中的雌激素样物质而拒绝食用豆制品 。 《中国居民平衡膳食宝塔》中推荐大豆每日摄入量为30~50g 。 40g大豆相当于：豆干80g ， 或北豆腐120g ， 或南豆腐240g ， 或内酯豆腐280g ， 或豆浆650g 。
5. 少量坚果作零食
坚果是植物的精华部分 ， 含有对人体有益的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质 ， 对女性生长发育、增强体质、预防疾病有很好的作用 。 由于热量较高 ， 建议适量摄入 。
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