|久坐对身体不好，但是对脑子好？( 二 )
有趣的是 ， 研究人员并没有发现轻度体育活动（例如洗衣服、做饭或其他家务活）与认知能力之间的联系 。 为了促进新陈代谢的健康 ， 专家建议用轻度体育活动代替久坐不动 ， 但在认知水平上没有证据表明二者存在因果关系 。
尽管研究结果纯粹只揭示相关性 ， 不能解释具体原因 ， 但研究人员推测 ， 当人们久坐不动时 ， 可能会从事具有教育意义的启发性活动 ， 例如阅读、玩游戏或拼图以及参加戏剧表演等 ， 这可能有助于增强“晶体”认知能力 。
布尔津斯卡说：“人们的健康观念比以往有了很大的提高 ， 通常认为坐着总是对身体有害 ， 做一个沙发土豆（Couch potato）没有好处 ， 尽管我们先前的研究表明 ， 那些长时间久坐的人的大脑可能会衰老更快 ， 但似乎在认知水平上 ， 久坐也可能带来益处 。 ”
本文插图
典型沙发土豆的坐姿 | 来源：Medical News Today
如何正确久坐
然而 ， 在得出任何关于久坐和认知健康的明确结论之前 ， 未来还需要做进一步的研究 ， 确认受试者到底是如何度过久坐时间的 。
布尔津斯卡说 ， 该研究强化了这样的建议 ， 即经常锻炼对健康普遍有益 ， 但对于那些可能无法进行体育活动的老年人来说 ， 参加对认知能力要求较高的活动也不失为一种好的选择 。
“我不会以任何方式建议我们应该花更多时间坐着 ， 但我想尽可能多锻炼身体 ， 并确保利用久坐的时间参加启发性活动——不是光盯着电视看——这种组合可能是照顾大脑健康的最佳方法 ， ”她说 。
“在新冠大流行期间 ， 我希望这能给运动机会有限的人带来积极的信息 。 ”
为了寻求大脑的长期健康 ， 似乎平衡才是答案 。
“运动时 ， 请好好享受运动 。 也许有时会想 ， 我现在要坐下来 ， 阅读一本非常棒的书 ， ”布尔津斯卡补充道 。
参考：
1.https://neurosciencenews.com/aging-sitting-memory-17176/
2.https://www.firstpost.com/health/sitting-long-hours-may-not-be-bad-for-your-brain-as-long-as-daily-exercise-goals-met-says-study-8929991.html
（本文未经造就授权 ， 禁止转载 。 ）
【|久坐对身体不好，但是对脑子好？】编译 | Gabrielle
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