养肺|肺康有道 | 秋季燥邪来袭，肺康复教您如何养肺
开栏语
“肺康有道”专栏旨在让大家更多地了解慢性呼吸系统疾病及胸部外科手术相关的中、西医肺康复知识 ， 教患者学会自我管理 ， 还患者一个更畅通的呼吸 。
1
临床病例
赵姨 ， 60多岁 ， 确诊支气管扩张病多年 ， 平时服用中药治疗咳嗽、咳痰等症状 ， 病情都比较稳定 。 只是一到秋天 ， 咳嗽、咳痰症状就会比较明显 ， 有时甚至会出现咯血的情况 ， 让赵姨非常苦恼 。 今年才刚进入10月份 ， 赵姨已经准时到门诊报到了 ， “张医生 ， 最近我咳嗽比较频繁 ， 痰里有时会有血丝 ， 口干、喉咙干 ， 有时感觉嗓子要冒烟了 ， 大便也难解”“秋天又来了 ， 我该怎么养养肺？”
2
【养肺|肺康有道 | 秋季燥邪来袭，肺康复教您如何养肺】肺康解谜
秋燥易袭肺
秋季以燥为主气 ， 燥邪容易耗损人体津液 ， 表现出一派“口干、唇干、舌干、大便干 ， 皮肤干燥”的“燥象” 。
本文图片
中医讲 ， 肺为“娇脏” ， 肺叶娇嫩 ， 不耐寒热 ， 容易被邪气（风、寒、燥、火等）侵袭 ， 《黄帝内经》讲“肺主秋” ， 而肺又喜“清肃濡润” ， 故秋季燥邪最易伤肺 ， 而表现出以咳嗽、咳痰、气喘、咯血等一系列类似呼吸道感染的“干燥症” 。
本文图片
秋季养肺“六部曲”
以气养肺：肺主气 ， 调节人体呼吸 。 清气和浊气在肺内进行交换 ， 吸入气体的质量对肺的功能有很大影响 。 可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方 ， 做做运动 ， 做做深呼吸 ， 并通过深长呼气 ， 将体内的浊气排出 。
本文图片
以笑养肺：中医讲“肺在志为忧” ， 悲伤忧愁的情绪容易损伤肺 ， 肺病的人也容易悲伤忧愁 。 而笑为心声 ， 能克肺的悲忧 。 多笑一笑 ， 就能减少悲伤忧愁 。 笑也是一种健身运动 ， 它能使胸廓扩张 ， 肺活量增大 ， 胸肌伸展 。 这样有助于宣发肺气 ， 有利于人体气机的升降 。
本文图片
以水养肺：肺是一个开放的系统 ， 从鼻腔到气管再到肺 ， 肺部的水分可以随着气的排出而散失 。 干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上 ， 造成肺黏膜和呼吸道的损伤 。 这就是中医所说的 ， 燥邪容易伤肺 。 因此 ， 及时补充水分是肺保养的重要措施 。
以食养肺：秋季的饮食要掌握“少辛增酸”的准则 。 辛辣食物容易使内火亢盛而伤阴 。 一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥来喝 。 可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子等药材或食物入粥 。 甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜等食物 ， 也有滋养润肺的功能 。
以药养肺：秋令可酌情选用百合、枇杷、沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、玉竹、生地、天花粉等滋阴润肺濡肠药物 。
以动养肺：适当运动 ， 可以增进肺的功能 。 可根据自身条件 ， 选择合适的运动 ， 如慢跑、爬山练功、舞剑等 ， 对于体质较弱的中老年人及一些慢性病患 ， 较适宜的有传统的太极拳、八段锦 。
本文图片
本文图片
本文图片
3
日常康复小技能
石斛陈皮猪脊骨汤
猪脊骨200克 ， 石斛10克 ， 陈皮5克 ， 将各物洗净 ， 猪脊骨切段 ， 焯水；猪脊骨与石斛、陈皮一并放入砂锅 ， 加适量清水 ， 武火煮沸后改为小火煲1.5小时 ， 加入适量精盐调味即可 。
功效：健脾开胃 ， 滋阴润燥 。
一起学中医
《医学源流论》“肺为娇脏 ， 寒热皆所不宜”
什么是娇脏？娇 ， 就是娇气的意思 ， 中医认为肺脏如同温室里的花朵 ， 寒也寒不得 ， 热也热不得 ， 燥也燥不得 。 寒热燥火都会引起咳嗽等症状 。 所以要养好肺 ， 你不能吃寒凉的东西 ， 也不能吃太多燥热的东西 。 总之 ， 养肺要以“平、润”为主 。
推荐阅读
- 钓友|带饵调漂的优势，这种调漂方法公认最科学，肯定是有道理的
- 花草|家中养三花，旺人又旺家，老祖先留下的经验，真的有道理
- 美丽|为什么说职场再累也不要做全职妈妈？看了这个故事，有道理
- 青苔|钓鱼谚语：“水底青苔多，钓鱼没汤喝”是什么意思？有道理吗
- 浇水|老祖先说：家中养3兰，吉祥又平安，花友：很有道理
- 养花|养花试试这几款，是美丽而有道德的花，值得入手
- 桂花|有院子就种4种树，老祖宗留下的“顺口溜”，不是没有道理
- 带饵|带饵调漂的优势，这种调漂方法公认最科学，肯定是有道理的
- 职业教育|生财有道？有公司招聘“随手拍”岗位，全职“随手拍”指日可待
- 学霸|“虎父无犬子”有道理吗？父母是这几种职业，家里更容易出“学霸”