医说健康|尿酸高这3类食物，别再往嘴里送了，远离痛风，要做好这4件事
在人们生活水平不断提升的过程当中 ， 各种各样的饮食也被端到了我们的餐桌上来 。
而在一些不良生活和饮食习惯的影响下 ， 人们的身体也受到了严重的负担 ， 由此而滋生了一系列的慢性病 ， 比如说高血压、高血糖和高血脂等等 。
而除了这三高之外 ， 第四高也开始向我们的健康发起挑战 ， 它就是高尿酸 。
如果不加以控制的话 ， 就可能会让你和痛风越来越近 ， 那么如何有效应对高尿酸问题呢？
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一、远离三种食物
1、少吃肉类食物
如果自身的尿酸水平较高的话 ， 那么在平时就要控制肉类食物的摄入 ， 特别是动物内脏和肥肉等等很容易会使尿酸水平不断飙升 。
因为这些食物当中含有较高的嘌呤 ， 如果经常摄入的话 ， 就会使我们的身体遭受严重的代谢负担；
由此而使我们的肾脏受到相应的损伤 ， 不能将尿酸有效地排出体外 ， 久而久之就会导致尿酸值的超标 。
所以对于尿酸高的人士来说 ， 肉类的食物还是要能免就免 。
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2、少吃海鲜类食物
对于尿酸水平超标的人来说 ， 平时一定要少吃海鲜类的食物 。
因为海鲜当中含有大量的嘌呤物质 ， 如果经常吃的话 ， 就会使肾脏受到较大的负担 ， 进而激发尿酸的不断上升 。
而在尿酸水平无法得到控制的时候 ， 痛风问题也就会随之而来 。
所以高尿酸人士在平时即便是非常喜欢吃海鲜 ， 也要控制摄入的量 。
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3、少喝浓汤
不少人平时都非常喜欢喝汤 ， 甚至有些人喜欢周末在家里煲汤 ， 然后一天三顿都喝汤 。
在熬制一些肉类浓汤的时候 ， 我们习惯性地会放入一些佐料 ， 由此而促使汤汁当中含有大量的嘌呤 ， 对于尿酸高的人来说这无疑是雪上加霜 。
所以如果自身的尿酸水平已经超标的话 ， 平时还是要少喝一些浓汤 ， 特别是肉类的浓汤 。
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为了更好的控制自身的尿酸水平 ， 除了要对以上三种食物敬而远之之外 ， 大家还可以经常做做这4件事情 ， 能够促使你的尿酸水平得到有效降低哦 。
1、切莫贪吃
尿酸高的人一定要保持规律的饮食 ， 对于那些容易引发高尿酸的食物一定要敬而远之 ， 千万不要因为自己的贪嘴而给痛风以可乘之机 。
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2、不要进行剧烈运动
众所周知 ， 运动能够使我们机体的代谢速度得到提升 ， 由此而避免尿酸的沉淀 。
但是如果尿酸水平较高的话 ， 经过剧烈运动后就会产生乳酸 ， 而这种物质会使尿酸的代谢受到抑制 。
这个时候 ， 你会发现自己血液当中的尿酸不仅没有降低 ， 反而升高了 。
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3、切莫过度劳累
现代社会给年轻人提供了更多的机会 ， 同时也带来了许多的压力 。
而忙碌的生活和高强度的工作 ， 势必会引发一系列的疾病 ， 当尿酸高的人长期处于疲劳状态的时候 ， 就会使肾脏的代谢负担加重 ， 由此而阻碍尿酸的顺利排出 。
4、多饮水
许多人都是在身体感觉到渴的时候才会去喝水 ， 其实这个时候我们的身体已经处于严重缺水状态了 ， 体内的新陈代谢也会受到相应的影响 。
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