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专访刘宝教练丨西马包揽前三，最强马拉松女团的鸿鹄壮志

专访刘宝教练丨西马包揽前三，最强马拉松女团的鸿鹄壮志
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11月8日 ， 2020西安马拉松赛在西安永宁门鸣枪开跑 ， 来自全国各地的24000余名选手齐聚古城西安 。 这场比赛 ， 来自内蒙古的马拉松选手金铭铭、史立莹、宫丽华包揽女子组冠、亚、季军 。
金铭铭以2小时31分29秒夺得女子组冠军 ， 并刷新PB创女子马拉松年度最佳 。 史立莹以2小时36分13秒获得女子组亚军；宫丽华以2小时36分35秒获得女子组季军 。
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宫丽华（左）、史立莹（中）、金铭铭（右）
在上届全运会斩获马拉松女子团体冠军之后 ， 内蒙古队便很少出现在大众的视野当中 ， 在沉寂这么长时间之后 ， 最强马拉松马拉松女团惊艳亮相 。
包揽前三的背后内蒙古队经历了怎样的故事？西马赛后我们第一时间对刘宝教练进行了专访 ， 今天让我们一起来了解一下“最强马拉松女团”在西马赛场内外的故事 。 Q：金铭铭率先冲线后自己是怎样的心情？
首先非常感谢我们田径运动管理中心 ， 为了比这次西安马拉松赛做出了很大的支持 。 因为大家都知道明年全运会要在西安比 ， 这是我们中心的领导给予了这几位重点运动员 ， 金铭铭、宫丽华、史立莹 ， 一个适应西安赛道的机会 。 从2019年到2020年 ， 我们用了将近两年的时间完成了这样一场全马 ， 而且能在留有余地的情况下跑出了自己的PB ， 这不仅只是把自己找回来了 ， 而且没有辜负所有人的关怀 ， 这让我们重拾信心 。 能意外包揽前三 ， 确实也是一件很开心的事情 ， 作为教练 ， 为孩子们的优秀表现感到欣慰 。
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金铭铭.2小时31分29秒夺得西马女子冠军
Q：实现包揽后自己又有什么想说的？
其实 ， 上届全运会之后 ， 我的队员更多的是在5000米 ， 10000米方面做的训练准备 ， 并没有真正的进行马拉松的备战 。 所以 ， 金铭铭18年跑了3场马拉松 ， 也只是在235分左右的水平 。
真正的开始转马拉松训练也是2018年底的那个冬训开始 ， 不过非常遗憾她在状态最好的时候 ， 受伤病影响没能跑出来 ， 按照当时训练成绩 ， 金铭铭当时完全可以达标的 ， 如果早一些开始准备马拉松 ， 她们会更早的跑出来的 。 西安马拉松主要是我们田径运动管理中心的领导想让我们提前适应一下路线 ， 还有西安的天气气候 ， 因为明年全运会在西安 。 这次比赛拿到第一第二第三 ， 也没有太多的想法 ， 这场比赛也没要求运动员用百分百的能力去完成这场比赛 ， 然后对三名运动员 ， 我也制定了三个不同的强度计划 。
只是为了能让我们在接下来的训练当中做到更充分的准备 。 队员也是当做训练课跑的 ， 找一下比赛的感觉 ， 因为宫丽华也存在伤病问题 ， 也基本上了一年没比赛 ， 一直没有比赛 ， 找一下大赛的感觉和氛围比名次更重要 。 接下来我们的重心也会往马拉松这个方向上走 ， 不管是锦标赛还是全运会 ， 希望我们能在接下来的比赛上 ， 跑出更多更好的成绩 。
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刘宝教练
Q：您觉得现在这个阶段金铭铭、宫丽华、史立莹这些运动员哪些方面是比较强的？哪些方面是需要补强的？
这三名运动员 ， 金铭铭的速度耐力都比较好 ， 身体素质也比较好 ， 是比较全面的一名运动员 。 宫丽华是属于能力比较强的这么一个运动员 ， 在速度上稍微差一些 。
史立莹作为一名新秀 ， 通过跟着两位师姐这么多年的训练 ， 也是学习了两位师姐的优点 ， 作为教练对她的针对性比较强一些 。 在2019年几次马拉松中 ， 她也跑出了自己的PB 。 我觉得将来她会有一个很高的提升 。
马拉松它是一个长距离项目 ， 对于马拉松运动员身体综合素质要求极强 。 比如说小关节的支撑力量的练习 ， 力量的练习 ， 接下来我们在今年的训当中 ， 我们会侧重运动员身体素质训练 ， 特别是支撑力量的练习 。
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史立莹（左）、宫丽华（中）、金铭铭（右）
Q：因为今年疫情的影响 ， 对于运动员来说 ， 可能会暴露出一些问题 ， 包括身体状态 ， 更包括心理状态 ， 您是如何帮助他们调整的？如何帮助他么度过漫长的休赛期的？
今年疫情影响这是全国常态化的 ， 也不光是影响到了我们 ， 我觉得今年疫情确实是对所有的专业运动员来说是一个很大的挑战 。 无论是从心理还是训练上 ， 对他们来说是一个严峻的考验 。
因为金铭铭、宫丽华在2019年都有伤病 ， 2019年全年基本就没有正常的系统训练 ， 都是针对伤病在进行恢复 。 2019年12月份我们去云南训练 ， 这才开始慢慢恢复系统的训练 。
一直到现在 ， 我们针对她们的伤势进行了循序渐进的训练过程 ， 没有太高的强度或者是太大的运动量 ， 避免对伤病造成再次的影响 。 在整个全年的训练当中 ， 两位运动员恢复的也非常好 ， 在下半年7月份的时候 ， 身体的竞技状况已经将近恢复到了80% 。
众所周知明年有全运会 ， 同时明年还有奥运会的选拔赛 ， 我们明年的重点都会放在这两个项目上 。 所以说今年冬训是至关重要的 。 只有把运动员的竞技状态、身体机能 ， 综合素质各方面都提高到一个层面上 ， 这样会为接下来的保障训练有很大的作用 。
在受伤的这一年当中 ， 作为两名优秀的运动员来说 ， 我觉得心里对他们来说确实是一种煎熬 ， 因为在2019年度大家也能看出 ， 包括身边的一些其他省市的竞争对手成绩都在有所不断的提高 。 作为教练 ， 我很了解这两位运动员 ， 在她们练不了的情况下 ， 其他竞争对手都在提高 ， 我觉得这对她们的心理是很大的一个挑战 。
但运动员难免有伤！我们师徒这么多年 ， 我们经常交流 ， 然后会开导运动员 。 当然了这两名运动员的内心也非常的强大 ， 没有受到伤病的困扰而有放弃的念头 。
【专访刘宝教练丨西马包揽前三，最强马拉松女团的鸿鹄壮志】因为他们心里都有自己的目标 ， 都有自己的理想 ， 所以说我还是非常欣赏这两名运动员的心理素质的 。 我觉得首先一名优秀运动员 ， 最应该具备的素质就是你得有一个强大的心理素质 。
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Q：她们现在的月跑量在什么范围？最近几个月的训练是如何安排的？
从接到通知 ， 到11月29号比赛 ， 我们也就是有不到两个月的准备时间 。 在这之前我们一直在内蒙的武川基地进行训练 ， 因为当时准备的是9月13号的是全国田径锦标赛场地项目的5000米和10000米 ， 所以在这之前我们在跑量上 ， 没有像准备马拉松的这么充足 ， 所以事实上跑量上还是欠缺了一些 。
在准备场地项目期间 ， 队员练得相当不错 ， 但是因为种种的原因 ， 在比锦标赛场地10000米的项目上 ， 因为金铭铭的身体和竞技状态没有调整过来 ， 所以也很遗憾 ， 错过了场地10000米争金的这么一个机会 。
回来之后我们也及时总结 ， 同时给队员也放了一个10天左右的长假 ， 10月份以后我们开始准备这场比赛 。 10月份我们的跑量基本上有730多公里 ， 前两周基本保持在210公里 ， 后面两周在160、170公里的样子 。
比完西安马拉松之后 ， 我们要开始为29号的南京国际马拉松做准备 ， 在运动量上会逐渐的下调 ， 我们要针对马拉松专项的强度 ， 在强度上我们要提高 ， 高质量的强度课我们会有安排几堂 。
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Q:在这些队员里 ， 您会比较看好哪位运动员 ， 或者是您比较看重的运动员的特质是什么？长远来看 ， 您觉得您的队员会取得更好的运动成绩？
这几名运动员 ， 说实话我都挺看好的！
93年出生的宫丽华也算是名老将了 ， 她在马拉松赛场上已经有些年头了 ， 他的最好成绩2小时31分05 。 2小时31分到33分已经有七八次跑到这个水平之间了 ， 她的能力还是比较稳定的 。 杭州马拉松、上海马拉松、北京国际马拉松、澳门国际马拉松 ， 还有首尔国际马拉松都跑得非常的好 。
金铭铭今年24岁 ， 我觉得她现在这个年龄真正是很适合跑马拉松的年龄 ， 她之前最好成绩是在2016年重庆国际马拉松跑个2小时33分 ， 那时候她还年轻 。 另外金铭铭5000米、10000米的水平也很高 ， 众所周知5000米、10000米的运动成绩决定了马拉松运动成绩的高低 。
她在2015年5000米就跑过15分47秒 ， 而且2018年全国田径锦标赛又获得了5000米冠军 ， 10000米冠军 。 从长远来说 ， 我个人认为金铭铭的潜能可能会更高一些 。
史丽颖现在23岁算是一名新秀了 ， 去年在马拉松赛道上跑出了个人PB的成绩 ， 2小时32分 ， 北京国际马拉松拿到了第一名 。 去年一年来看 ， 史立莹发挥的算是比较正常 ， 成绩在2小时36分35分 ， 我觉得这都是比较理想的 。 作为一名年轻运动员 ， 通过在老队员的带领下 ， 他也会有很大的提升空间的 。
当然她们最大的优势就是在于三个人是在一个队里 ， 而且三个人在训练中、生活中关系都非常好 。 他们在训练当中也会产生一些相互竞争的意识 ， 所以说我觉得有这么一个好的氛围 ， 更能够促进他们运动成绩的提高 。
我觉得这三名运动员真的是具备了马拉松特有的精神特质 。 无论从训练上、生活上 ， 还有自律上、管理上 ， 平常都做得非常到位 。 可能别的运动员是需要在教练的监督下 ， 他可能才能做得更好一些 。 而我的这些运动员完全不是在教练的监督下 ， 而是非常自觉 。 教练在与不在都是一样的！
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Q：如何看待金铭铭231的PB？
我们对比赛的目标就是希望孩子能达到奥运会的标 ， 然后能参加奥运会 。 我们会朝着这个目标一点点努力 ， 脚踏实地 ， 一点点完成 ， 如果说我们努力了 ， 最终还没有答案 ， 我们也不会留有遗憾 ， 包括我们队的所有运动员都是这样的共同愿望 ， 我们完全一致 。 Q：作为一名专业队教练员 ， 您是如何看待自己与运动员的关系的？又是如何巧妙处理这种关系的？
作为教练 ， 我和我的运动员之间已经达成了默契 ， 都要去争取达到奥运会的标 ， 争取能够参加奥运会 ， 在明年的预选赛上 ， 我们都在为这个在努力 。
我觉得作为一名专业教练员 ， 我还算是比较的年轻 。 首先我是非常热爱这个项目 ， 非常热爱我的工作 。 工作当中 ， 我又非常幸运的收了这几个优秀的徒弟 。 在我们训练工作当中 ， 我们关系又处得非常的融洽 。
在训练场上的我是教练 ， 私下里我们又是家人又是朋友 。 我充当了他们的好几个角色 ， 又是教练 ， 又是父母 ， 然后又是朋友 。 金铭铭是我第一批队员 ， 她跟我13年时间最长 ， 然后宫丽华是12年了 ， 史立莹也有7年 。 这么多年了 ， 我觉得我不用多说了 ， 12年13年这样一个师徒关系 ， 大家也能想到就是我们师徒处的非常融洽 。
不管是什么项目 ， 可能在这么长的时间里都会出现师徒之间的分歧 ， 各种原因等等 。 但是在我们这里从来没有过 ， 都是跟亲人一样 ， 我不知道该怎么形容 ， 这种感觉 ， 就是一种亲情了 ， 真的是特别的和谐 ， 特别的好！
而且这几名老队员在我们的队里也发挥了很大的积极引领的作用 ， 包括对这些小运动员的引领 ， 生活的指导 ， 训练场的教导 ， 很多方面起到了非常大的的作用 。
所以说我觉得作为教练 ， 不谈的那么远 ， 这一生当中能遇到这样懂事听话的徒弟 ， 我觉得这是作为教练来说一生最大的幸运 。
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Q：PB之后对一场比赛的目标是多少？南马您有什么更大的期待吗？
南京马拉松是我们2020年疫情之后的第一场全国马拉松锦标赛 ， 这场比赛汇聚了全国所有的各个专业队的高手 ， 在这场比赛当中 ， 我们还是希望队员能够在这样的高手碰撞下 ， 一起去学习比赛 ， 一起去这个阅读比赛 ， 希望能给运动员增长一些比赛的经验 ， 也同时了解一下对手现在的这个训练水平 ， 帮助我们去查找不足 ， 在接下来训练当中更好的去完善自己 。 Q：现在比赛陆续恢复了 ， 对于全运会、甚至奥运会 ， 你对运动员们有什么样期待？
从长远来看 ， 我当然相信我的运动员会取得更好的成绩了 ， 我也非常有自信 ， 她们出成绩也是早晚的事 。 接下来全国比赛都要恢复了 ， 明年又是全运会 ， 而且又是奥运会的选拔 ， 关于成绩让我们作为一个秘密 ， 让我们共同期待 ， 你们一定会看到的！眼前最重要的就是为明年奥运会的选拔赛做好充足的准备 。
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Q：作为内蒙古队的教练员 ， 您最关心哪支队伍的情况？
其实也没有刻意的去了解哪支队伍 ， 各个队伍的教练之间都会有一些交流 。 我特别感谢和认可云南队的张国伟教练 ， 张导不管是在运动成绩和执教履历上都值得我们后辈学习 ， 云南队在张导的带领之下也取得了非常好的成绩 ， 非常值得钦佩 。
在训练方面 ， 张导也给我很多实打实的帮助 ， 我非常感谢张导 ， 希望我们队伍也能取得像云南队一样优秀的成绩 。
Q：最后 ， 您对您的这些队员他们有没有特别想说的话呢？
我想对我这几名运动员说几句心里话 ， 在教练执教这么多年当中 ， 特别感谢你们对教练的信任 ， 你们这么多年 ， 无论从训练上 ， 还是从运动场上的拼搏精神 ， 教练是特别感动！
不管在接下来的比赛当中结果如何 ， 我想说的是 ， 你们努力拼搏时的样子已经深深烙在了教练的心里 ， 我相信你们一定能行的 。 孩子们辛苦了！孩子们 ， 教练非常爱你们！


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