零食|想要变瘦的人,脂肪最爱的4种零食,天天吃身体会越来越“圆润”


零食是生活中无处不在的小吃 , 不管是在忙碌的办公室还是家里的茶几、餐桌上都可能摆放各种各样的零食 , 是人们用来打发时间、补充能量、缓解压力的最佳搭配 。
零食|想要变瘦的人,脂肪最爱的4种零食,天天吃身体会越来越“圆润”
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可你知道吗?就是这些零食让身体健康面对多种危机 , 尤其是一直想要减肥的女性 , 你知道自己为什么少吃饭还瘦不了吗?其中和零食有一定的关系 。
如果你想要变瘦 , 脂肪最爱吃的这4种零食 , 天天吃身体会越来越“圆润” 。
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脂肪“爱吃”怪味豆:
很多人喜欢吃各种怪味豆 , 特别是原材料为坚果的零食更受大众人喜欢 。 如蟹黄味的瓜子仁、蒜味花生、五香花生、麻辣花生等等 。 这些零食虽然由坚果制作而成 , 但在后期加工时都进行了油炸的处理 。
从食物营养成分表中可以看出 , 每百克蟹黄味瓜子其热量本身和原味瓜子没有太大区别 , 两者之间也只是相差90~100千卡左右 , 然而在加工时加入的糖、盐等成分 , 整个热量还要更高 。
在损失纯瓜子营养物质的同时 , 高温烹饪过程中还容易产生有毒有害成分 , 是减肥人群应该避免的零食之一 。
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脂肪“爱吃”蛋糕甜点:
在日常加餐过程中 , 很多女性会忍不住吃蛋糕甜点 。 口感确实好但也正是因为其中含有大量热量 , 属于典型的高脂肪食物 。 每百克蛋糕热量大概在300~400千卡之间 , 特别是添加了人造奶油、人造黄油的食物 , 这样的物质当中还可能有反式脂肪酸 。
根据世界卫生组织提出的标准 , 每天每人摄入反式脂肪酸的含量不得超过全天总能量的1% , 也就是差不多每天不能超过2g 。
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脂肪“爱吃”辣条辣片:
辣条辣片的口感几乎征服了全世界 , 多数人都会在心情不好时寻求刺激性食物 , 其中辣条辣片会很快吸引人的眼球 。
可营养师都会告诉大家 , 这样的食物虽然含有大豆蛋白等成分 , 但脂肪会亮红灯 , 以及钠的含量都不容小觑 , 差不多每100g就能让你吃掉一顿饭的盐量 。
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脂肪“爱吃”各种各样的果干:
有的人认为果干是用新鲜水果制作而成不用担心 , 其实不是即便是没有添加调味品 , 水果经过浓缩之后其含糖量也会大大增加 。
【零食|想要变瘦的人,脂肪最爱的4种零食,天天吃身体会越来越“圆润”】商家为了做成酸甜的口感还会让里面加入大量钠的成分 , 就拿很多女性喜欢吃的话梅来说 , 每50g就有1400mg的钠 , 脂肪高钠含量高 , 减肥、慢性疾病人群都需要注意 。


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