几百块钱的私教课都在做啥有啥样的效果是不是有必要
私教课都在做什么，无非是跟着私人教练健身。说实话，私教课确实不便宜。以我所在城市上海为例，像一兆韦德、威尔士这样的大型健身房，一节私教课的价格一般在300-500元（甚至更高），而且没人会一节一节课卖给你，都是几十节一卖，动力辄数千上万元。好像跑题了......一节私教课都在做什么呢？讲讲一节常规课吧！假设你买了私教课，那么一般来说，一个专业的负责任的教练，会根据你的情况为你确定一段时间内的健身目标，比如2个月内健身目标是什么的，然后围绕这个目标来订制你的计划。像样点的教练会将计划写在专门的运动记录本上，然后来执行。懒一点的教练可能就只在脑子里想一下了。如果你是减脂，那么教练一般会安排以有氧为主的运动，一节课中的内容会围绕有氧展开，比如：蛙跳、波比跳、甩大绳、变速跑等。如果你是增肌，那么教练每节课会针对一个主肌肉群进行训练，比如练背，那么所有的动作安排都是背部相关肌群的训练。但无论是怎么样的课程，教练都会要求会员做好热身和结束后和放松。此外，上课的时间，教练应记录你的每个健身动作，形成健身日志。时间长了，你是可以看到自己在力量等方面的变化的。只不过目前还处于手工记录阶段，除非你去翻看教练的本子，否则你看不到。会有什么样的效果？哦，这就因人而异了。老话是：一分耕耘一分收获。再好的教练也敌不过你不去。所以在问有什么效果前，先要确保自己一定会坚持按教练给你的计划去练习，然后再问效果。一般规律是，如果你每周能安排3-4次去健身房，跟着教练上私教课，那一定会有比较明显的健身效果，该减脂的减脂，该增肌的增肌。这也是健身教练的价值所在。现在无论是大型健身房还是小型健身工作室，一般都有体测仪，教练定期为你测量，那么你的身体数据变化情况就能反应出来了，比如：体脂含量、腰臀脂肪比、BMI等。目前这些数据也只是测完打印到纸上，没有形成比较系统的可供会员直接查看比较的数据体系。是否有必要买私教课？这就两说了。你自己很牛逼，那请不请教练无所谓，你自己练就行了。如果你是健身小白，还想要有好的效果，在经济能力允许的情况下，建议你请私教。我的感受是，你再牛逼，自己练时，也很难达到健身教练带你练时的专业度和强度。这也就是为什么许多健身教练自己也会让别的教练带着他练，或和其他教练一起练的原因。另外，大负荷的力量训练，安全是第一要考虑的因素，有一个专业教练在旁指导和保护，安全就能得到保证，避免训练受伤。而且私教们（特别是资深点的私教）都受过专门的培训，实践经验丰富，他们知道该自己保护你，而不影响你正常训练。当然，因为你买了他的课，他就有责任督促你上课，并且上好课，所以上课的积极性和规律性会好于自己练。自律，总是比较难的，这是人的惰性，没办法。
■网友的回复
其实感觉私教最大的作用在于有人在一旁监督自己，不让自己懈怠或者偷懒而已。不然一个人去健身房，做那些枯燥的动作，看着别人那么有成效，自己弱小的样子，怎么坚持的下去
■网友的回复
一个180cm 目测75kg的教练“今天我教您怎么用跑步机”“一共500谢谢”
■网友的回复
买囚徒健身系列足够了
推荐阅读
- 「某花店老板因差评争执殴打上海交通大学的学生」事件进展怎样30块钱的纠纷是怎样发展成网暴的
- 九块钱咋花一个星期
- 看不到希望咋办日复一日的工作，活成了以前自己最看不起的那种人，有时候还会买几块钱大乐透想着逆袭。
- 23岁负债几百万我该咋办
- 微信加了地铁认识的陌生人，借了200块钱不还了咋办
- 听说有个地方洗车要5万块钱
- 。。。。。。。。。。zzzzzzzzzz
- 一百块钱咋撑过一个月
- 五万块钱做点啥好
- 女生说愿意为她花三百块钱吗是啥意思?