江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

普拉提可以根据视频自学吗

恩 虽然邀请了 那我还是回答吧！我们先把普拉提分级吧普通级别 简单的预防身体疾病 拉长腿 可以不用专业私人教练康复级别 修复受损的身体 康复为主 必须要专业教练 和仪器专业级别 身体苗条 和恢复为主 前期也是必须要教练 等到了自己知道保持身材方法 可以不要教练对于普通大众来说 不请私人教练 那就去蹭 价廉物美的普拉提现场课呀，先把视频里面不懂的 记下来 到时候就问 重点问题 没有特殊需要 可以不上私人课（怕你坚持不下来 浪费钱）但是现在 很多地方都流行 锻炼特定地方的肌肉 比如腰 腹肌 什么的，我个人是不建议的（一个400米都跑的气喘不停的人）说明身体很差 身体很差 身体很差 锻炼特别地方的肌肉前提是 你身体强壮 其他地方肌肉在平衡点上 所以锻炼普拉提 要一套流程下来大概40分钟吧 新人可以先来个20分钟 每周不少于4次 最好在早上先坚持个三个月。匿 了怕被打
■网友的回复
你的训练目的是什么？如果只是单纯的训练，哪怕跟着团体课程也是可以的，哪怕是跟着团体课程也比看视频效果好得多。以下为普拉提训练原则，语言提示在视频中可见，而动作调整在训练中为触觉提示，无法通过视频感受，触觉的提示以及调整是很有必要的。1专注：无法边看视频边训练2控制：无法专心感受动作兼顾视频3中轴延伸：如果没有进过训练，也有经过训练也没有做到中轴延伸的人群4呼吸：呼吸方式可以运动到动作中，且呼吸为训练第一要素5精准：如非经过训练无法理解动作精准度6流畅：结合以上所有原则达到流畅的目的。
■网友的回复
普拉提练习两个月的小白，两个月前虽然身体没有大问题但是脊柱什么的小问题挺多，跟着私教练会变好很多，教练最大的作用感觉就是帮你找到正确的发力位置，比如我第一周练的时候，教练每次课都在帮我找到发力位置，教呼吸方式，当时也看了一下网络视频，有些动作是类似的，可以跟视频做，但是力度是自己没办法掌握的，初期还是和教练学，三个月左右基本上就可以靠自己平时练习维持了。单纯建议
■网友的回复
谢邀，B站上有一个45分钟的新手入门普拉提训练视频，非常到位，可以跟着视频练习，最好配合有氧运动一起
■网友的回复
我就是资深的普拉提爱好者，之前是跟着洪蕾老师在RFit Method致普拉提场馆练习的，非常细致。后来现在疫情的原因，也不能去场地练习。后来跟着他们线上直播练习。每天都有直播课，也有一些视频可以跟着练习。老师的口令非常清晰，而且还能通过我的动作来指导我动作，非常棒~
【普拉提可以根据视频自学吗】 在家也可以跟着运动拉~~ 希望能帮助到你


    推荐阅读


    上一篇：请问我的形体问题出在哪能改善吗

    下一篇：女生在健身房咋主动向有好感的男生要联系方式（已要到）