有哪些符合东方女性审美的器械训练 比如说尽量避免练到三角肌，不粗大小腿，刻画线条但又不增加围度?
有一天在看到一个治疗耸肩的方法，假如你经常使用电脑的话，那么把座椅高度调整到肘关节同键盘一样高，以确保你坐在电脑前的姿势不是耸着肩缩着脖子。不知道我说清楚了没有。。。汗当时我看完之后就立刻把电脑显示器垫高保证视线齐平稍抬头，然后手腕部水平，再有就是保持收腹挺直的坐姿，有几个星期了吧，自我感觉耸肩的状态好了点。当然同时也有在做运动，题主尽量多做一些背部训练，背部肌肉有力会向下拉你的肩膀，保证你不会耸肩哒~以上均为Vivi自己的感受，可能不够专业，建议题主多多关注健身达人们，多多了解健身知识，这样才会事半功倍噢~~PS 今天看到朋友抓拍的自己，坐姿还是不由自主会耸肩，突然觉得耸肩好猥琐，和题主共勉早日摆脱耸肩的坏习惯哈~！！
■网友的回复
练完了要拉伸，多拉一会儿
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