健身已一年多，从开始的115斤到目前的140斤，遇到平台期咋办，在这情况下怎样再增肌突破
首先恭喜你已经取得很不错的效果哈！你的付出很值得！你自己也这样感觉吧！遇到平台期其实是很正常的事情！每个人都会碰到这个问题，由于目标不同，有的人还会碰到很多次！我们可以结合你目前的体形，你的训练计划，你的身高，还有你的目标来看看怎样更科学突破平台期！但是目前没有这些数据，所以只能给一些常规的指引。希望还是可以对你有些帮助和启发。现阶段你可以调整改变你的训练计划，调整训练动作，调整训练顺序都可以，然后再去增加训练强度（重要，组数，节奏等等），这些变化可以先来一两个或者多个同时进行，这个你要在实践中去摸索，去确定。我们做这些调整都是会给身体带来新的更多的刺激，从而促进肌肉的破坏和重组。另外，营养摄入方面，也可以有一些变化和增加。睡眠也要更充分，质量要更好！吃练睡都整清楚了，你的增肌肯定可以再上一层楼！优秀的身材会给我们的个人魅力加分！加油！
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