|桂花苑 | 做自已身体的CEO
我从小体弱多病 ， 20多岁时又患上心脏病 ， 早搏频频 ， 曾两次脉搏骤停 ， 半夜急诊 ， 差点小命不保 。 当时医嘱 ， 我此生只能静养 ， 不宜体力活 ， 不能疲劳 ， 不能生气激动 ， 不能吃这个那个 ， 要控制“七情六欲”……尽管我原原本本执行医嘱 ， 仍稍有不慎 ， 旧病复发 ， 问医就诊 ， 药物不断！想到自己像纸糊似的 ， 要在无聊中度过一生 ， 心情烦燥 ， 情绪低落 ， 生活无趣 。
20世纪80年代 ， 我参加金山建设的第二个十年 ， 迎来了上海石化第二次增配房 ， 我的小家从石化四村的一室半户搬到九村的一大一小两室户 。 那时没有包工队 ， 水电木工 ， 煤卫安装 ， 备料购材 ， 都要自己落实 ， 我忙前跑后 ， 一刻不停 。 奇怪的是 ， 那时的我尽管忙碌、疲劳 ， 心脏却未异常波动 ， 两个多月没有发病 ， 安然无事 。 我暗自称奇！装修事完后 ， 我尝试着恢复沿金山海堤的晨跑 ， 先三、五百米 ， 后一、二公里 ， 量力而行 。 不知不觉 ， 走过了在金山的30年 ， 也走过了沿海堤晨跑的30年 。
日出东方 ， 21世纪来临 。 2002年 ， 中国石化上海工程公司联合重组 ， 我原先的金山工程公司并入新公司 ， 搬到了浦东 。 我家住浦西 ， 到浦东上班要一个半小时 ， 早晨时间紧 ， 路上车多 ， 空气不清新 ， 晨跑条件不理想！我另辟蹊径 ， 就地取材 ， 利用家里的方寸之地 ， 做做操 ， 再加些拉伸动作 ， 掐准时间上班去！看到电视里、书报中、路边上那些体式较柔和、自己喜欢、体能允许的动作 ， 默记在心 ， 加进自编的“每日一练” 。
一天天 ， 一年年 ， 我收不住晨练的步子 ， 哪天不锻练 ， 就像进入黄梅天 ， 心里烦燥 ， 浑身不畅 ， 食欲低下 。 一旦做完规定动作 ， 一发汗 ， 立马全身舒畅 ， 食欲大增！
2004年 ， 远在澳大利亚的儿子推荐我看钟南山院士作序推荐的《身体使用手册》一书 。 该书第二册（腰部管理）提出 ， “健康和体形兼修 ， 你会活得更精彩 ， 腰部是健康的制高点和风向标 ， 请关注你的腰” 。 我“撇开两厢 ， 直取中间” ， 把其中一些动作 ， 加进原先的10余个动作 ， 天天练习 ， 从不间断 。
本文插图
我把自己的身体作为健身馆 ， 实施腰部管控计划 ， 无需任何场地、器械 ， 仅仅使用自己的身体 ， 每天做好规定动作 ， 饮食有度 ， 饭吃七分饱 ， 不暴饮暴食 ， 睡前3、4小时不再吃东西 。 我把这些视作我的保命之术 。
多年坚持有了收获 ， 我不再弱不禁风 ， 冬天不再裹得严严实实；一年难得寻医问诊 ， 偶而有些感冒 ， 服几粒胶囊 ， 过几日就好了 。 早年药不离身的情形不再出现了 ， 麝香保心丸、珍合灵仅作备用而已 。 家人中 ， 我医保卡余额是最多的 。 多年体检结果 ， 心电图测试未见异常 ， 早搏、心律不齐不再被捕捉到；B超检查肝胰肾未见异常；血常规检查在正常值范围 。 年轻时 ， 深受其扰的失眠、肩胛酸痛不见了 。
好友聚会 ， 常要看我做动作的照片 ， 当惊呼我身体柔韧、动作难度、体型匀称时 ， 我会沾沾自喜 ， 觉得多年付出没有白费 ， 我的保命之术蛮实用！
来源：徐汇报
作者：钱水根
编辑：赵玥
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