美文情感|2021年会动的养生挂历！只发一次，快收藏~发给朋友们~
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牛年
为大家送上2021年挂历
祝你新的一年健康快乐!
一月
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养肾防寒
养生原则：秋冬养阴、养肾防寒 。
注意锻炼：多散步、慢跑等 ， 同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生 。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液 ， 多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等 。 以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效 。 当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好 。 忌一切寒凉之物 ， 如冰激凌、生冷食品 。
二月
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阳气生发 ， 适当春捂
养生原则：春夏养阳、适当春捂 。
起居：“立春雨水到 ， 早起晚睡觉” ， 立春以后气候仍然干燥 ， 补充水分也是很必要的 。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等 。 忌辛辣之物 。 春季阳气初生 ， 应该吃些辛甘发散之品 ， 不宜吃酸收之味 。 因为酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 饮食调养要投脏腑所好 。
三月
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晚睡早起 ， 食甜养肝
养生原则：春夏养阳、春养肝 。
起居：春天万物复苏 ， 应该晚睡早起 ， 散步缓行 ， 这样可以使精神愉快、身体健康 。
饮食宜忌：多食甜 ， 如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等 。 少食酸 ， 如西红柿、柠檬、橘子等 。 春季适当多吃能温补阳气的食物 。 唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸 ， 增甘 ， 以养脾气 。 ”中医认为脾胃是后天之本 ， 春天应肝 ， 肝气旺可伤脾 ， 所以春季要注意多食甜 ， 少食酸以养脾 。
四月
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调节阴阳
养生原则：补肾、调节阴阳 。
养生关键：为保持心情舒畅 ， 选择动作柔和、动中有静的运动为宜 ， 如踏青、做操、打太极拳等 。 饮食调摄方面 ， 须定时定量 ， 防暴饮暴食 。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉 ， 少吃辛辣、油腻、大寒之物 ， 如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等 。
五月
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关注心脏
养生原则：中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动 。 人们在春夏之交要顺应天气的变化 ， 重点关注心脏 。
精神调养：“立夏”之际 ， 从精神上应保持良好的心态 ， 避免暴喜暴怒伤及心阳 。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物 。 如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等 。 忌食肥甘厚味 ， 辛辣助热之品 ， 如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒 。
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