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家庭医生名医在线|谨记12个护牙数字密码，即使老了也拥有一口好牙齿！


人们常说牙口好 ， 胃口就好 ， 确实如此的 ， 整齐洁白的牙齿不仅提升魅力 ， 而且也能更好地咀嚼食物 ， 减轻胃肠道负担 ， 其实只要谨记以下几点就能拥有健康牙齿 。
需谨记哪12个护牙数字密码？
1、做一分钟的叩齿动作
每天早晨醒来后刷牙前不停的对牙齿叩击一分钟 ， 具体的方法是保持全身心放松 ， 上下牙齿不停的做叩击 ， 连续叩击30次 ， 能坚固牙根 ， 增强刷牙效果 。
2、用两口漱口水
相当一部分人刷牙完成后会含好几口清水 ， 然后用力吐出 ， 其实这是错误的 。 多次用漱口水会冲刷残留在牙齿中的牙膏有效成分 ， 刷牙后需轻轻漱两口清水就能去除残留在口腔中的牙膏液体 ， 保护牙龈和牙根 ， 避免出现牙周炎和牙龈炎 。
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3、有3分钟的刷牙时间
每天刷牙时间不能少于三分钟 ， 这样才能保证牙齿每个面都能刷到 ， 有效去除牙菌斑 。
4、有4个方法能自检牙齿的
通过望闻问切的方式来自检牙齿 ， 张开嘴巴照照镜子看牙齿上有没有牙结石、牙齿排列、是否有牙洞等 。 闻闻口腔中有没有异味；想一想最近有没有出现牙齿疼痛酸软的情况；用大拇指和食指轻轻弹牙齿 ， 看牙齿是否松动 。
5、备好9款护牙道具
牙刷牙膏 ， 牙贴 ， 漱口水 ， 还有牙齿间刷、电动牙刷、冲牙器和牙镜、牙线都要准备好 ， 这样才能保证牙齿360度不留死角 。
6、有10天拔牙的最佳时间
当有必须拔的牙齿时尽量安排在月经后第10天 ， 因为此时内分泌恢复正常 ， 拔牙后出血量少且感染率低 ， 伤口愈合速度快 。
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7、每天有11次大笑
每天至少有11次左右的大笑 ， 这相当于口腔做半小时有氧运动 ， 能刺激身体产生快乐荷尔蒙 ， 有效保护牙根 。
8、12个月做一次口腔检查
每12个月去医院做次口腔检查 ， 能大致了解口腔健康情况 ， 看看有没有龋齿和牙龈炎 。
9、13个小时会生成牙菌斑
只要连续13个小时没有刷牙 ， 就会使得牙面生成顽固且附着的牙菌斑 ， 牙菌斑是导致牙周病和龋齿的主要元凶 。
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10、15点看牙最为合适
从人体的生物钟方面来说 ， 大约15点是忍受疼痛能力最强的时间段 ， 牙根肿痛需进行牙科手术时尽量安排在此时间段 。
11、每次咀嚼在18下左右
咀嚼次数太少会降低牙齿咀嚼能力 ， 使得牙根坚固度受到影响 ， 因此每次咀嚼不能少于18次 ， 这样有利于食物消化 ， 而且让牙齿更加坚固 。
12、20分钟太阳光照射
每天抽出20分钟时间晒太阳 ， 能促进新陈代谢速度 ， 降低血液中胆固醇水平 ， 为身体补充钙质 。
温馨提示
【家庭医生名医在线|谨记12个护牙数字密码，即使老了也拥有一口好牙齿！】平时要掌握正确的刷牙方法 ， 每天早晚各刷牙一次 ， 特别是睡觉前刷牙至关重要 ， 只有正确刷牙才能去除牙菌斑和食物残渣 ， 保持口腔卫生 ， 有效维护牙周组织和牙齿健康 。 少吃糖和碳酸饮料 ， 定期去医院做口腔检查 。


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