如果花费半个月时间专门为了减肥，应该咋做才能减掉20斤并且不反弹。
显然这样做是不好的，但做到很容易，不吃就可以
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可能是做梦吧
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我想半个月减20 这个已经超出了正常范围，这种是很容易反弹的，
一般5斤这里是比较正常 做好饮食和训练都不容易反弹
■网友的回复
一天两斤我没试过 但是一周10斤我试过 110减到100斤 方法也可以告诉你 ，但是结果也告诉你就是内分泌紊乱了，后来又养回110. 然后慢慢减到104到106 身体保持一个相对好的状态。
方法是有的,再次重申很伤身，如果你是女的，小心大姨妈不来
我当时这么减的
早上一个水煮蛋 一片全麦面包 一小碟青菜
上午去健身房俩小时 一个小时有氧 一个小时抗阻（有教练）
中午吃一碗自己的水煮菜 （绿色为主 放100g鸡胸肉 不放油）
加餐 一小盒脱脂奶 一个水果（青苹果 西红柿 黄瓜任选）
下午去健身房一小时有氧
晚餐是中午同款水煮菜
睡前饿了 就吃一点酸奶或者不甜的水果
瘦的很快，但是很不科学，是我体重管理以来吃亏最严重的一次
【如果花费半个月时间专门为了减肥，应该咋做才能减掉20斤并且不反弹。】 再次重申，一周减1-2斤 是相对安全的，体重管理是一辈子的事情，不可能拿出一个月 半个月搞好了 ，后面就坐享其成了，不存在，要时时刻刻有管理意识
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我想天天吃肯德基吃到走不动还不长胖
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凡事不能急功近利、急于求成。所谓欲速则不达，一天掉两斤的速度确实太快，会损坏身体。而且肯定会流逝肌肉，基础代谢则会下降。会很快反弹
■网友的回复
你这减的太快了，你要达到这种目标就只能节食加拼命运动，但一个对身体不好，再者容易反弹！你这就好比说我要三个月练成施瓦辛格，每天长一斤肌肉一样，当然我举例夸张了点！健康的方法就是每天靠饮食和运动制造热量赤字大约500千卡，我记得一斤脂肪需要3000多千卡左右，也就是一周减一斤脂肪左右，你如果是节食减掉的大部分是水分，其余才是脂肪还会有一部分肌肉！所以不要急功近利，循序渐进，养成健康的生活习惯才最重要！才能长久保持
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