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儿童饮食|如何通过合理膳食提高孩子的免疫力？( 二 )


1.有的家里是大人吃什么孩子就吃什么 ， 这样做有时候是不对的 。
有的食物对大人来说没问题 ， 但是对孩子来说咀嚼起来比较困难 。大片的叶子菜 ， 大块的回锅肉 ， 对于孩子来说吃起来就很费劲 ， 嚼不烂 。可以把菜、肉剁碎烹饪 ， 这样便于孩子消化吸收 。
2.快吃饭了 ， 就不要给孩子吃零食了 。
家里不要放一大堆零食 ， 孩子饿了就随便吃 ， 这样孩子就吃不了多少主食 。
儿童饮食|如何通过合理膳食提高孩子的免疫力？
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3.追着喂饭
追喂就是孩子一边玩一边吃 ， 我们大人有时也有这种情况 ， 吃饭的时候打一个电话 ， 电话结束后就发现自己不是很饿了 。
其实是胃里的信号传递到大脑 ， 大脑就会产生一种饱腹感 。所以孩子在吃饭的时候就认认真真吃饭 。
4.零食当做奖励
有的家长喜欢用零食奖励孩子 ， 这样其实不好 ， 孩子会觉得那个东西很难得 ， 就越喜欢吃 。孩子大一点后 ， 有零花钱之后就会更喜欢买零食 ， 这样不利于帮助孩子建立好的饮食习惯 。
儿童饮食|如何通过合理膳食提高孩子的免疫力？
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均衡的营养＝合理膳食＋适量营养补充
由于现在种植、环境污染等各种因素 ， 导致现在食物的营养和20年前同种食物的营养可能不一样 ， 因此需要一些必要的营养补充 。
但是要因人而异、因食而异 ， 胡乱补充 ， 也会造成一些问题 。
必要的营养补充是我们判断出孩子已经出现一些问题后 ， 缺铁性贫血要补铁、补蛋白质；适当补钙；挑食补锌；保护眼睛维生素A；智力发育DHA等 。
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最后 ， 不要去做破坏免疫力的行为 。
有的家长是孩子稍微有一点不适 ， 就马上给孩子吃药 。如：有的孩子稍微一点感冒 ， 家长就给孩子打抗生素 。滥用抗生素 ， 会严重破坏孩子的免疫力 。
我们特别希望孩子多吃一点 ， 但是吃的过多就容易导致孩子积食 ， 造成肠胃的负担 。
现在的很多人喜欢熬夜 ， 也带着孩子一起11点、12点睡觉 ， 其实孩子的生长发育等很多都是晚上进行的 。
不良情绪 ， 比如家长经常数落孩子 ， 批评孩子 ， 这样孩子就会有情绪上的压力 ， 这样也会破坏孩子的免疫力 。
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