腾讯医典|广东63岁老妇跳完广场舞，大脚趾竟痛到不能穿鞋！这个病专害女人( 二 )
如果鞋子不合适 ， 更会加剧脚部损伤 。
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说句大实话 ， 要想让脚健康 ， 不穿鞋最好！研究显示 ， 拇外翻畸形在穿鞋人群中的发生率 ， 比不穿鞋人群高15倍[3-4]！
3. 某些关节疾病 ， 比如类风湿性关节炎导致的滑膜炎 ， 会造成脚趾关节囊的破坏 ， 导致拇外翻 。
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4. 拇外翻还和长久站立、行走时间过长、负重过度等密切关系 。
可以这么理解 ， 经常需要一站站一天的商城销售、每天在外面跑业务的人、需要扛重物的工人等 ， 他们的脚可能都已惨不忍睹……
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我们的脚丫每天默默地承受着站立、行走等功能 ， 但很少有人关注它 。 其实 ， 脚部的问题也不少（如下图） ， 每一种都可能让我们下盘不稳 。
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向左滑动查看谁在伤害你的脚丫
从今天起 ， 请关爱你的脚丫吧！
1. 预防
预防拇外翻等脚部疾病 ， 最重要的是买对鞋 。 选鞋时 ， 以鞋头平宽的为好 ， 鞋跟不要太高 。
如果因为工作所需 ， 不得不穿高跟鞋 ， 也应该选择鞋跟不超过4厘米、鞋头尽量比较宽的 。 办公室可以备一双平底鞋 ， 和高跟鞋交替穿着 。
下班回家用热水泡泡脚 ， 有助于缓解脚部疲劳 。
2. 治疗
对于早期或轻度的拇外翻 ， 疼痛较轻 ， 可采用非手术疗法 。 方法包括按摩、向内侧扳动大脚趾、在沙土地光脚行走、热敷和休息等 。
平时可以有意识地锻炼脚部肌肉 ， 有两套动作都可以尝试：
（1）在两侧大脚趾套一个橡皮带（或者到药店、医院购买拇外翻矫正带） ， 作左右相反方向的牵引动作 ， 每天4次 ， 每次５~１０分钟 。
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（2）将橡皮带套在所有脚趾上 ， 让脚趾用力做分离动作 。
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（图片来源：自己拍的）
如果情况比较严重 ， 比如于女士这样的情况 ， 可能需要手术治疗（下图左滑可见术前术后足部图 ， 请谨慎滑动） 。
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