健康|肝火旺的人，身体会有这4个明显的变化！若你有，该降肝火了
肝火旺是中医的概念 ， 它是一种亚健康的状态 ， 人们在生活中不注意休息 ， 经常熬夜 ， 喜欢吃辛辣刺激性食物 ， 或久坐不动 ， 都会引起肝火过旺 。
在许多人的印象中 ， 肝火旺的人脾气急躁 ， 容易发火 ， 但肝火旺可不仅仅引起以上的现象 。 肝火旺的人身体也会有许多表现 ， 一旦发生 ， 应积极进行改善 ， 避免身体健康受到进一步的损害 。
本文插图
那么 ， 肝火旺的人 ， 身体都会有哪些明显的变化呢？
1、抑郁、易怒
中医认为肝脏的健康与精神活动息息相关 。 肝主疏泄 ， 肝脏健康的人 ， 更容易调节自己的情绪 ， 心情舒畅 ， 精神也更愉悦 。
而肝火过旺的人由于肝的疏通功能出现了问题 ， 也会影响到情绪的调节 ， 容易出现精神抑郁、悲观等现象 ， 严重时甚至可引起烦躁、易怒的表现 。
因此 ， 如果近期觉得自己动不动就发火 ， 要特别注意是不是肝火旺了 。
本文插图
2、失眠
如果平时总是觉得心烦气躁 ， 身体也燥热不安 ， 夜间睡眠时怎么都睡不着 ， 或者是睡到半夜突然醒来 ， 再次入睡十分困难 ， 这种情况下也可能是由于肝火过旺、思虑过度而造成的 。
本文插图
3、脸上长痘
肝火旺会影响到内分泌 ， 导致内分泌失调 ， 从而导致皮脂腺的分泌更加旺盛 ， 脸部会有长痘、长痤疮等现象 。 这类人容易出现口角溃烂、眼睛干涩等异常现象 。
由于肝火旺可影响到脾胃的功能 ， 导致食物的消化与吸收受到影响 ， 早起时容易有口渴的现象 ， 还伴有口干、口苦、口臭等症状 ， 舌苔也十分厚腻 。
本文插图
【健康|肝火旺的人，身体会有这4个明显的变化！若你有，该降肝火了】4、容易发胖
肝火旺的人由于肝脏功能发生异常 ， 合成氨基酸的功能受到影响 ， 而氨基酸是燃烧脂肪的物质 ， 如果氨基酸不足 ， 身体无法充分地燃烧脂肪 ， 也就会导致脂肪在体内堆积 ， 从而造成肥胖 。
本文插图
肝火旺确实十分恼人 ， 那这种情况要怎么调理呢？
1、注意睡眠
熬夜、过晚入睡会加重肝脏负担 ， 阻碍肝脏的自我修复 ， 不仅可引起肝火旺 ， 还可能损伤到肝脏健康 ， 引起各种肝脏疾病 。 因此 ， 肝火旺的人一定要保证夜间11点前入睡 ， 养成良好的作息习惯 。
本文插图
2、饮食调理
肝火旺的人可以适当多吃一些清肝排毒的食物 ， 如绿豆、苦瓜以及绿色蔬菜等 。 要避免吃辛辣刺激性食物 ， 饮食要注意低脂、低盐 ， 以清淡的食物为主 。
3、多运动
运动可以促进肝脏的修复 ， 也可以增强体质 ， 提高免疫力 ， 使身体更健康 。 建议选择一些中低强度的锻炼 ， 如慢跑、瑜珈等 。
本文插图
4、积极调理心态
经常生气 ， 容易加重肝脏的负担 。 因此 ， 平时遇到不开心的事 ， 尽量避免生气 ， 如果有过多的负面情绪 ， 可通过和朋友谈心、唱歌等方式发泄出来 。 乐观、积极的心态对健康有好处 。
生活中不少人都有肝火旺的现象 ， 如果你发现自己有抑郁、易怒、失眠、长痘、口干、口苦等症状时 ， 应意识到这是肝脏向你发出求救的信号了 ， 应积极调理 ， 通过充足的睡眠、合理的饮食、运动等方式改善身体的不适症状 ， 还要保持积极、乐观的心态 。
推荐阅读
- 皮肤干燥|【健康侦探】皮肤干燥也会长痘
- 无花果树|六种“冻不死”植物，沾土既活，放在家里满屋香！身体还会更健康
- 平安|不要再跟我说什么逆袭了：普通人，一生平安健康，就是最大的逆袭
- 江博士|新年新形象，江博士健康鞋新年款已上线
- 生活环境|农历十一月大雪过后，养什么花？家里养3种花，健康营养又好吃
- 寓意|五种“吉祥花”，建议养一盆，不仅寓意好，还利于健康
- 金钱树|适合客厅养的4种大型花，个个寓意好，养好家人身体健康
- 花卉|养花总出现小毛病，往盆里埋下10粒“石头”，啥花都能健康生长
- 香气|5种香花，家里养一盆，好看还“养人”，全家都健康
- 马齿苋|聪明人养花就养3种，可镇宅招财、有益健康，养护也省心