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前列腺炎|男人想要保护前列腺，谨记8多8少！

【前列腺炎|男人想要保护前列腺，谨记8多8少！】
作者:胡成(中山大学附属第三医院)
大部分前列腺炎是可防可治的 。 针对发病危险因素进行及时有效的干预 ， 有助于预防前列腺炎 。 要想保护好前列腺 ， 男性要注意以下问题[1][2] 。
·检查包皮是否过长 。 若存在包皮过长甚至包茎 ， 需要尽早做包皮环切手术 ， 防止细菌藏匿并经尿道逆行进入前列腺 。
·及时治疗其他部位的慢性感染病灶 。 在身体其他部位造成炎症的病原菌 ， 可能由血液进入前列腺 ， 引起前列腺炎 。
·养成及时排尿的习惯 。 憋尿如果使尿液反流进入前列腺 ， 可能会引发病原体感染 。
·不久坐和长时间骑自行车 。 以免前列腺血流不畅 ， 引起前列腺充血 ， 增加前列腺炎的发病风险 。
前列腺炎|男人想要保护前列腺，谨记8多8少！
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·养成良好的生活习惯 ， 不吸烟、少饮酒 。 吸烟喝酒都会降低机体免疫力 ， 是前列腺炎发病的危险因素 。
·加强自我保健 。 主要包括：
o保持私处清洁 。 男性阴囊分泌汗液多 ， 加之阴囊表面皮肤有较多褶皱 ， 容易藏污纳垢 ， 局部细菌常会乘虚而入 。 如不注意保持该处卫生以及不勤换内裤等 ， 可能将导致前列腺炎的发生 。
o防止受寒 。 春冬季节注意防寒保暖 。 不要久坐在凉的石头或板凳上 ， 因为寒冷可以增加尿道内压 ， 而引起尿液反流 。
o按摩保健 。 所有男性朋友可在临睡前尝试做以下自我按摩 ， 以达到预防保健的目的 。 操作如下：仰卧在床上 ， 左脚伸直 ， 左手放在肚脐上 ， 用中指、食指、无名指三指旋转 ， 同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩 ， 动作注意轻柔 ， 一共 100 次 。 这种按摩方式简单易行 ， 每个人都可以尝试 ， 中医认为可有利于膀胱功能的改善[2] 。
o避免尿液刺激 。 按照医嘱合理用药调节尿液的酸碱度 ， 治疗尿道炎症 ， 降低前列腺炎的发病风险 。
前列腺炎|男人想要保护前列腺，谨记8多8少！
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o出现心理问题时 ， 及时接受心理治疗 。 关注自己的心理状况 ， 出现持续焦虑、紧张、恐惧等不适感时 ， 及时就诊 。 患有心理疾病时 ， 发生前列腺炎的风险可能增加 。
有一首可有效预防前列腺炎“八多八少”的歌谣 ， 所有男性朋友不妨借鉴：少肉多菜、少盐多醋、少糖多果、少烟多茶、少酒多水、少怒多笑、少车多步、少药多练 。
前列腺炎|男人想要保护前列腺，谨记8多8少！
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参考文献
[1]前列腺炎治疗指南. 中华医学会泌尿外科学分会（CUA）.2011
[2]张敏建 ， 宾彬 ， 商学军等.慢性前列腺炎中西医结合诊疗专家共识.中国中西医结合学会男科专业委员会.中国中西医结合杂志.2015,35(8):933-940.
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