最佳健康|普通人连长腿特效都不敢这么P，“美腿天花板”唐嫣的腿火上热搜( 三 )
导致不良腿型形成的原因有很多 ， 一部分是遗传因素和病理性因素 ， 但是更多的是因为日常的不良走路姿势造成的 。
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长期不正确的运动姿势和发力习惯 ， 会引起支配关节的肌肉力量失衡 ， 进而导致关节移位 ， 形成不良腿型 。
常见的驼背、骨盆前倾、探头等体态 ， 不仅影响美观 ， 也会使得重心前移 ， 对小腿造成负面的压力 ， 影响走路姿势 ， 久而久之 ， 造成不良腿型！
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走路时一定要正确的姿势 ， 脚后跟着地 ， 受力均衡 ， 才能减少小腿的压力 。
正确走姿 ， 时间久了腿部线条自然会慢慢变得流畅 ， 腿部肌肉得不到刺激自然也会慢慢消减 。
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小腿粗壮全知道
还有一些妹子会有比较发愁的小腿粗壮问题 ， 关于小腿粗壮 ， 你需要先要分清自己的腿粗类型 ， 然后才能对症下药 ， 定制瘦腿计划！
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一般小腿粗分三种类型 ， 肌肉型、脂肪型和水肿型 。
肌肉腿小腿粗
如何鉴别:挺直你的腿 ， 绷紧小腿 ， 能够看到明显的肌肉线条 ， 摸起来硬邦邦的则为肌肉型 。
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形成原因：平时喜欢前脚掌着地 ， 导致小腿肌肉处于紧绷的状态 ， 比如短跑、穿高跟鞋、甚至抖腿都会导致小腿肌肉发达
改善方法：每次运动过后 ， 多做拉伸运动 ， 让肌肉放松下来 ， 不要保持运动时候的紧绷 ， 长时间的紧绷很可能让肌肉更加的结实 。
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脂肪型小腿粗
如何鉴别:
在放松状态下的肉肉 ， 感觉触感非常软 ， 而且能掐出来厚厚的一层肉 ， 就是脂肪性
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形成原因：胖的
改善方法：不多说 ， 最直接的方式就是减肥 ， 可以选择慢跑、动感单车、游泳、跳绳等有氧运动 ， 睡前也可以做些空中蹬自行车动作等
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水肿型小腿粗
如何鉴别:用手去按压腿部的肉肉 ， 会形成白白的凹陷小坑 ， 不是立即能够恢复过来 ， 即为水肿型小腿 ， 水肿腿会经常感觉到腿脚酸痛 。
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形成原因：经常久坐不动、长期重油重盐的饮食、习惯性睡前饮水导致的
改善方法：平时要控制盐分摄入、保持口味的清淡 ， 经常泡脚然后进行按摩 ， 避免久坐等
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【最佳健康|普通人连长腿特效都不敢这么P，“美腿天花板”唐嫣的腿火上热搜】我们要明确 ， 在腿长一定的前提下 ， 我们追求的美腿其实是“比例更好” ， 是可以通过练习得到细腿和视觉上更修长的腿型！
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