中医科谱于医师|有六大好处，女人要多吃，谁吃谁健康！，早上空腹吃一个煮玉米
大家好 ， 我是中医科谱于医师 ， 感谢大家关注我 。 健康是最好的天赋 ， 知足为最大的财富 ， 信任为最佳的品德 。 健康不是身体状况的问题 ， 而是精神状况的问题 。 不要用珍宝装饰自己 ， 而要用健康武装身体 。 心胸里头能撑船 ， 健康长寿过百年 。 心胸里头能拉车 ， 健康长寿一百多 ， 关注我带您合理科学健康养生 。
【中医科谱于医师|有六大好处，女人要多吃，谁吃谁健康！，早上空腹吃一个煮玉米】都说一日之计在于晨 ， 早餐是一日三餐中最重要的一顿 。 早餐吃对了 ， 有利于一整天工作生活的开展 。 而玉米是我们生活中最常见的食物 ， 它的营养效果也十分丰富 。 老少都爱吃 ， 它含有多种对人体有需求的物质 ， 经常吃的话 ， 有三大好处 ， 尤其是女人要多吃 ， 谁吃谁健康！
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功效
1、维生素含量非常高
玉米中的维生素含量非常高 ， 为稻米、小麦的5~10倍 ， 而特种玉米的营养价值要高于普通玉米 。
2、植物纤维素含量丰富
玉米中含有大量的植物纤维素能加速排除体内毒素 ， 其中天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能 。 所以玉米对治疗青春痘和痘痘肌肤恢复也有一定的作用 。
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3、含谷胱甘肽
玉米中还含有一种长寿因子-谷胱甘肽 ， 它在硒的参与下 ， 生成谷胱甘肽氧化酶 ， 具有恢复青春 ， 延缓衰老的功能 。
4、含玉米黄质
玉米中所含的玉米黄质 ， 可以预防老年黄斑性病变的产生 。 根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示 ， 摄取较高量的玉米黄质 ， 能降低老年黄斑性病变的机率 。
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5、含有丰富的胡萝卜素与烟酸
玉米中所含的胡萝卜素 ， 被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸 ， 含量比大米高很多 。 烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用 ， 能帮助我们维持神经系统、消化系统和皮肤的正常功能 。
6、含有丰富的亚油酸
玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 尤其是亚油酸的含量高达60%以上 ， 亚油酸可以降低胆固醇 ， 防止其沉积在血管内壁上 ， 从而减少动脉硬化的发生 ， 对预防高血压 ， 心脑血管病有积极的作用 。
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玉米的营养价值虽高 ， 但却不可长期偏食玉米 。 长期单吃玉米的人 ， 会发生维生素缺乏症 ， 出现皮肤粗糙、角化过度等表现 。 所以不要经常早上只吃玉米哦 。
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