水果|喜欢吸烟的人，坚持吃3种水果，做好2件事，肺会逐渐变干净
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虽然现在有个世界无烟日 ， 来抵制人们吸烟 ， 但在我们的周围吸烟的人依然有很多 。 甚至很多吸烟的人都是家人 ， 有孩子和孕妇的家庭 ， 吸烟会克制一点到外面吸 ， 没有的话就会明目张胆毫无顾忌 。 要知道吸烟是害人害己的事情 ， 肺部也会变的越来越脏 ， 甚至会破烂不堪 。 日常坚持吃3种水果 ， 做好2件事 ， 可以帮你慢慢清理干净肺部 。
吸烟的人想清肺 ， 要坚持吃哪些水果?
第一种是红皮萝卜 ， 红皮小萝卜想必大家都吃过 ， 一口就能吃一个 ， 不管是生吃还是做菜吃 ， 口感都很不错 。 红皮萝卜中的抗氧化物质占比是很高的 ， 不只是维生素占比多 ， 还有 ， B族维生素 ， 萝卜硫素等 ， 这些物质对身体好 ， 也能帮助肺部机能恢复 。 经常吃还能加快毒素排出体内 ， 给肺部减轻负担的作用 。 而且 ， 红皮小萝卜的水分足 ， 促消化排气的效果不多 ， 有利于身体吸收营养物质 。 吸烟的人坚持吃小萝卜 ， 也能适当的缓解烟瘾 ， 不仅仅对肺好 。
第二种是圣女果 ， 吸烟的人平时常吃圣女果 ， 可以给身体补充硒元素 ， 也能延缓肺部功能减退的情况 ， 圣女果的营养物质充足 ， 常吃对激活免疫力 ， 减轻香烟对肺部的伤害 。 而且 ， 也有研究表明 ， 多吃蔬果补充硒元素对保护肺部 ， 降低肺部病变风险是有很大帮助的 。
第三种是橘子 ， 经常吸烟的人 ， 体内的营养元素是缺失的 ， 尤其是维生素不足 。 香烟中的有害物质也会加快体内维生素流失 ， 需要尽快补充 。 吸烟的人经常吃橘子 ， 可以弥补维生素的消化 ， 对改善体质也是有帮助的 。 若是不舒服的时候 ， 吃点橘子 ， 闻一闻橘子皮的味道 ， 心里也会舒服许多 。
清肺不只是需要坚持吃水果 ， 在生活中也要做好2件事 ， 加快代谢帮助肺部清理毒素 。
一.饭前饭后多喝水 ， 一般在300毫升到1000毫升左右 ， 吃早饭前喝水少一些 ， 两餐饭之间可以适当增加喝水量 。 吸烟的人饭前饭后记得多喝水 ， 是为了加快代谢 ， 增加尿液对排出有害物质帮助大 。 而且 ， 很多人都是在早上和吃完饭后 ， 想吸烟的想法是比较强烈的 ， 养成喝水的习惯对减轻烟瘾也有帮助 。
二.饭后尽量不抽烟 ， 都知道吃完饭烟瘾重 ， 会忍不住吸烟 。 但吸烟的人 ， 坚持住饭后不吸烟 ， 对保护肺部清理有害物质是有好处的 。 因为饭后身体的精力都在消化食物上 ， 吸烟会导致消化不良 ， 也会增加肺部毒素 。 饭后不抽烟 ， 适当按摩腹部帮助身体吸收营养 ， 肺部得到能量补充也能修复受损部位 。 做好这件事的人 ， 戒烟也会变的轻松很多 。
【水果|喜欢吸烟的人，坚持吃3种水果，做好2件事，肺会逐渐变干净】吸烟的人要想身体健康 ， 清理干净肺部 ， 这些事情就要坚持做 ， 若是能下定决心戒烟 ， 对肺部会更好 。 要戒烟就要果断一点 ， 直接一根不吸 ， 成功率也会高一些 ， 毕竟长痛不如短痛 ， 免得断断续续戒烟又导致复吸 。
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