健身小瑀|韩国“小腰精”姜贤京爆红网络，露川字腹肌秀一字马，身材超赞( 二 )
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【健身小瑀|韩国“小腰精”姜贤京爆红网络，露川字腹肌秀一字马，身材超赞】
与健身房里力量训练不同 ， 普拉提更注重于强化身体的控制能力以及体态的改善 ， 这项运动的主要针对人群就是那些既不想花时间做力量训练 ， 又想让自己通过一点低强度训练来改善自身气质的上班族 ， 那么普拉提就能满足于这点 ， 经常做普拉提能够很好的让腹部肌群、髋部肌群以及肩部肌群紧张起来从而让我们的腰腹收得更紧、胸部也更加的挺拔 ， 除此以外普拉提还有以下两点好处 。
均衡肌肉
普拉提是通过改善深层肌肉来使浅层肌肉达到平衡 ， 很多健身的人会发现自己练着练着胸肌变得一个大一个小 ， 或者是背部肌肉不一样大 ， 这其实和深层肌肉有关 ， 当你某一侧的深层肌肉太弱的话那么在做动作时你就会摇摇晃晃这就直接影响了浅层肌肉的发挥从而降低训练的效果 ， 而普拉提能改善深层肌肉 ， 让你在训练时双侧的浅层肌肉能得到正常的发挥 。
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保护脊柱
普拉提通过深层肌肉的改变能够纠正脊柱 ， 让它和骨盆以及肩带的骨骼对齐 ， 这样也就避免出现高低肩和脊柱侧弯等不良体态 ， 而普拉提也能够提高脊柱的灵活度 ， 防止你在做一些弯腰等动作的时候发生受伤的情况 。
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