南阳大风降温已配齐！！流感季这些干货请收下！
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本文标题：南阳大风降温已配齐！！流感季这些干货请收下！
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上周 ，
南阳市每天天气都不错 ，
最高维持在20℃上下 ，
可惜 ，
这样的岁月静好
注定难敌冷空气的打扰 ，
连续舒适宜人的日子
终于要被“打破”了 。
从最高气温23℃ ，
到周三最高气温只有15℃！
直降8℃！
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天气实况
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15时气温
15时湿度
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本周天气继续唱着小“晴”歌 ， 监测显示：昨天15时南阳各县市气温为21.5℃（南召）～25.1℃（邓州） ， 相对湿度为35%（桐柏）～53%（西峡） ， 晴日暖阳 ， 黄叶片片 ， 勾勒出一幅美丽的秋日画面~
天气预报
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短期预报
预计：今天夜里到明天白天 ， 全市多云到阴天 ， 偏北风3～4级 ， 最低气温13℃～15℃ ， 最高气温18℃～20℃ 。
2-3天预报
预计：10月28日阴天 ， 部分地区有小雨；29日多云到晴天 。
县市预报
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关注重点
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27-28日受冷空气南下影响 ， 我市风力增大 ， 气温有所下降 ， 公众需根据气温变化适时添加衣服 ， 谨防着凉感冒 ， 同时应注意防范大风天气对生产生活带来的不利影响 。
本周我市降水偏少 ， 且时有大风来扰 ， 空气较为干燥 ， 日常应多补充水分 ， 合理清淡饮食 ， 同时需注意用火用电安全 ， 防患于未然 。
农谚有“霜降到立冬 ， 种麦莫放松”的说法 ， 霜降前后的温度条件最有利于种麦 。 目前土壤过湿的范围逐步缩小 ， 土壤墒情适宜的地方逐渐扩大 ， 对整地播种较为有利 ， 应抓住有利时机 ， 全力做好小麦播种 。
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保 暖
补水
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一场秋雨一场凉 ， 入秋后气温开始降低 ， 一不注意就容易感冒 。 秋季也是呼吸道疾病高发季节 ， 下面我们来聊聊关于免疫力的话题 。
免疫力如同驻扎人体的军队 ，
在与外界来袭的病毒、
细菌“作战”的同时 ，
还承担了重要的防御任务 。
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免疫系统如此重要 ，
怎么做才能最大程度用好它？
【南阳大风降温已配齐！！流感季这些干货请收下！】教你几招激活免疫力 ，
巩固身体防火墙 。
1
充足睡眠
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长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统 ， 让人容易染上疾病 。
在传染病高发或季节交替时 ， 易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病 。
建议
成人每天睡眠时间应为7小时左右 ， 30岁以下的青年人8小时 ， 老人不能低于6小时 ， 12岁以下儿童要保证睡10小时 。
同时 ， 要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静 。
2
常喝酸奶
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研究研究发现 ， 酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低 ， 并将尿路感染的风险降低47% 。
每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪 ， 能增加肠道内“好”细菌的数量 ， 提高机体免疫力和抗病能力 ， 降低感冒和流感概率 。
建议
酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍 ， 白天喝比晚上喝更能补充能量 ， 同时便于消化吸收 。
3
多吃大蒜
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美国马里兰大学医疗中心研究发现 ， 常吃大蒜不仅有助于提高免疫力 ， 还能帮助防止心脏类疾病 。
大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应 ， 减少自由基对人体细胞的损伤 。
建议
大蒜素遇热易挥发 ， 建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃 ， 让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用 ， 提高营养价值 。
4
蔬菜鸡汤
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5
常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水
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6
多晒太阳
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7
每周坚持锻炼
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8
每周坚持锻炼释放心中压力
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9
疫苗是个好帮手
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来源 | 河南疾控
来源：南阳新气象， 河南疾控
编辑：李润 李东洋
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