剧烈运动导致膝盖出现淤青并伴随疼痛 咋恢复 还能做哪些运动
静力训练，拍打。静力训练就是站桩。站桩只不过是个形式，内容各异，具体内容很难界定。但是通过形式，有些人可以自己获得内容。拍打过去叫“调伤”，调读作”吊“，把关节部位打出黑紫色的瘀青，对于缓解疼痛很有好处。这个方法其实优于刮痧，但是没普及很遗憾。
■网友的回复
我在充分拉伸腘绳肌，又做了多组股四屈伸后，膝关节内侧也出现了淤青。如果只是淤青，关节活动没受限的话，应该没啥事吧，过几天会好的。但是我只是一路人，我的情况只能做个参考，不能作为可信的答案。
■网友的回复
谢邀。需要休息几天，不要跑步，自己反思一下，哪里出现问题了，是跑步姿势？还是运动过量？及损伤性质？相对配合药物消肿止痛，如果不会跑步，最好换一项运动。
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