沫沫的静好岁月|才会有健康的身心发育，优质睡眠最为关键，孩子有规律的生活
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昨天大宝笑着对我说：“妈妈 ， 我发现一个规律 。 每天晚上10:30开始 ， 你的脾气就会变得焦躁 ， 如果到11:00我们还没有睡 ， 你就开始暴躁了！”
我仔细想了想 ， 还真是如此！
因为我对于孩子们的睡眠 ， 真的是非常操心的 。
尤其是他们写作业的状态不好时 ， 以及用各种各样的理由拖延时间不想睡觉的时候 ， 我的状态都会非常焦虑 。
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睡眠质量的好坏 ， 对孩子的精神状态、成长水平以及健康等都有着至关重要的影响 。
我虽然没有要求过孩子们必须几点前上床睡觉 ， 也向来比较宽泛的让他们适当早点睡就好 。 但是后来我发现 ， 孩子们是最会得寸进尺的 。
如果不要求他们几点必须睡 ， 那么他们就会无限制的往后推时间 ， 即便是到了晚上12点 ， 也能够玩得意犹未尽；若是假期的早上 ， 还可以睡得适当的懒觉；但是上学时期的早上 ， 就需要拼命地叫他们起床了 。
真真是心累啊！
所以 ， 现在最迟是晚上11点 ， 我要求家中所有的房间必须关灯 。 即便如此 ， 还偶尔会发现大宝搂着智能音箱 ， 听得不知道今夕何夕 ， 压根儿不知道睡觉为何意 。
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和朋友们在一起聊天 ， 她们对于孩子的睡眠 ， 也有大同小异的郁闷 。
孩子们的精神状态 ， 当然是只要让尽情地玩耍 ， 那么无论何时都会生龙活虎 ， 即便是玩得累极了 ， 也能够在小憩一会儿之后 ， 立即恢复状态 。
有的朋友认为 ， 只要孩子精神好 ， 睡得晚了 ， 起床晚一些也没有问题 。 只要能够保证一天积累下来有9小时睡眠就好 。 至于是上午睡 ， 还是晚上睡 ， 亦或是玩累了直接睡 ， 都无所谓 。
有的朋友则担心 ， 孩子若是时时睡得晚 ， 会对身高有极大的影响 。 因为晚上才是生长激素的活跃时期 ， 为孩子长高而助力！
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其实 ， 孩子若是经常晚睡 ， 那么带来的后果 ， 可不仅仅是身高的影响 。
作为家长 ， 应该都知道 ， 每日的22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期 ， 若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响 ， 因此应尽量让孩子在22点前睡觉 。
除此之外 ， 据研究调查结果表示 ， 晚睡的孩子 ， 脾气比较躁 ， 爱哭闹 ， 个性怯懦 ， 缺乏行动力 ， 意志力薄弱的比例 ， 要远远大于有着良好作息习惯的孩子 。
而且晚睡 ， 还会影响到孩子的神经系统发育 ， 影响到孩子的智力发展 ， 降低其反应、阅读和算术等能力 。 还会伤害孩子的心脏 ， 埋下将来发生心血管疾病的种子 ， 甚至会性早熟 。
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【脾气暴躁】
其实就成人来说 ， 如果偶尔失眠 ， 没有一个充足的睡眠 ， 整个白天都会觉得困困乏乏；若是长久被失眠所困扰 ， 那么白日里就不仅仅是困乏的问题了 ， 还会让自己坐卧不安 ， 脾气暴躁 。
有自控力的成人如此 ， 没有自控力的孩子更是如此啊！
睡眠不足的孩子会产生过度压力反应 。
如果是小幼儿 ， 他们会因为睡眠不足而感到疲倦 ， 表现得易怒、暴躁 ， 很难平静 ， 甚至表现出无法入睡的过度压力反应 ， 而且越是睡眠不足 ， 他们的情绪就越亢奋 。
如果是上学的小学生们 ， 不管因为何种原因晚睡 ， 都会在白日里要上学的缘故而不得不早起 ， 那么孩子一整天的精神状态就会有些低迷 ， 上课时间不能够有效利用；同时 ， 脾气也会跟着很差 ， 容易发火 。
