健康|“烂胃王”已找到，伤胃的4种早餐，油条不是榜首，管住嘴，胃会感谢你
早餐是一日三餐中最重要的一餐 ， 晚上经过几个小时的睡眠 ， 肠胃处于空腹状态 ， 如果不吃早餐 ， 身体吸收不了能量 ， 还会让胃酸分泌刺激胃黏膜 ， 损害胃部健康 。 有的人为了能多睡会儿 ， 选择省去吃早餐的时间 ， 经常早餐连同午餐一起吃 ， 时间一长会影响肠胃健康 ， 导致胃部发生 ， 甚至加重病情 ， 出现胃溃疡 。
早餐很重要 ， 我们不但要吃好 ， 还要注意饮食健康 ， 有些早餐并不适合经常吃 ， 这些早餐不仅不能为身体提供营养 ， 还会影响胃部健康 ， 让我们看看有哪些早餐吧 。
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一、4种伤胃早餐 ， 及早列入黑名单
1、油条
提到早餐你一定会想到油条 ， 油条+豆浆是不少人早餐的标配 ， 事实上早上起来身体还没有完全复苏 ， 胃功能相对较弱 ， 油条属于油炸食品 ， 早上吃油条不易被消化 ， 会刺激肠胃 ， 影响胃部健康 。
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2、咸菜
不少人都认为喝粥就有配咸菜才开胃 ， 咸菜是我们早餐常见的一种食物 ， 很多人吃早餐的时间都比较短 ， 为了赶时间 ， 舀上一勺咸菜 ， 就着白粥既开胃又省时 。 咸菜属于腌制食品 ， 含有较高的亚硝酸盐 ， 经常食用会刺激肠胃 ， 损伤胃黏膜 ， 对胃影响很大 。
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3、红薯
这是一种含糖量较高的食物 ， 早上吃红薯 ， 糖分容易造成胃酸分泌过多 ， 进而导致腹胀、烧心、反酸等不良反应 ， 胃不好的人更是不适合食用 ， 容易加重胃病 ， 危害胃部健康 。
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4、辛辣食品
不少人在选择早餐是会点一些辛辣的食物 ， 觉得吃辣比较开胃 。 但早上身体机能还未完全恢复 ， 空腹食用辛辣食品会给胃黏膜造成强烈刺激 ， 伤害我们的身体 ， 影响胃部健康 。
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二、坚持3个习惯 ， 让胃更健康
1、常饮水
每天早上一杯温水 ， 不仅能补充晚上身体流失的水分 ， 还能将胃部残留冲洗干净 ， 温润肠胃 ， 让胃更好的工作 。
当然想要对胃进行保养 ， 还可以在水中添加黑糯米、丁香叶、桂花等食材 ， 通过这个黑糯紫米茶能抑制幽门螺杆菌活性 ， 改善食欲不振、消化不良、口臭等症状 ， 除此之外 ， 黑糯米表皮含有花青素 ， 能修复胃黏膜 ， 保护肠胃 。
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2、慢细尝
为了赶时间 ， 狼吞虎咽、暴饮暴食这种做法是不可取的 ， 食物没有经过口腔充分咀嚼进入肠胃 ， 会造成消化不良 ， 刺激胃黏膜 。 细嚼慢咽过的食物在肠胃中能够得到充分的吸收和消化 ， 从而维护胃部健康 。
3、健康饮食
【健康|“烂胃王”已找到，伤胃的4种早餐，油条不是榜首，管住嘴，胃会感谢你】胃部是一个脆弱的人体器官 ， 经常食用油炸、辛辣、生冷、过烫的食物会严重刺激肠胃 ， 危害胃部健康 。 所以 ， 饮食要尽量清淡 ， 减少对胃部的伤害 。
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