中医林医师|晨跑和夜跑到底哪个减肥效果好？做错的话体重反而会上升！
大家好 ， 我是中医林医师 ， 养生不分年龄 ， 生活当中的知识就可以帮助我们完成养生 ， 欢乐是长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健身的回报 ， 相逢莫问留春术 ， 淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事 。 关注林医师 ， 每天一个健康小妙招！
夏天是人们减肥的好时机 ， 很多肥胖的人会在夏天选择减肥 ， 夏天的减肥可以说是人们减肥的最佳时机 。 ''每年夏天 ， 许多人加入这个团队来减肥 。 在我们的生活中 ， 跑步减肥很常见 ， 减肥的方法有很多种 ， 但与其他减肥方法相比 ， 跑步减肥不仅可以降低减肥成本 ， 还可以帮助人们锻炼自己的毅力 。 此外 ， 定期跑步对人们的健康有很大的帮助 。 有规律的跑步者可以帮助人们改善心肺功能 ， 也可以帮助人体改善新陈代谢 ， 这有利于人体延缓衰老 。
我们周围有很多人都有跑步的习惯 ， 我们不难发现早上跑步比晚上跑步更好 ， 很多人会问为什么那些人不选择同时跑步 ， 而是在不同的时间跑步 。 嗯 ， 在我们的生活中 ， 早上跑步的效果更好还是晚上跑步减肥的效果更好 。 今天 ， 我们会和你一起看看 。 
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首先 ， 让我们来看看晨跑对我们健康的好处和坏处：
事实上 ， 与夜间跑步相比 ， 晨跑对减肥的效果更好 ， 因为身体在休息一夜之后 ， 身体的营养基本被消耗 ， 再加上晨跑运动 ， 更有利于燃烧身体脂肪含量 ， 在跑步过程中 ， 身体脂肪会自动转化为跑步所需的能量 ， 从而消耗掉 。
不过 ， 虽然早上跑步更有利于身体脂肪的消费 ， 但也会有一些弊端 。 如果一个人早上跑步很长时间 ， 就很容易在人体内引起低血糖 ， 因为晨跑需要空腹跑步 。 早上起床后 ， 胃基本上是空的 。 此外 ， 如果你跑步 ， 身体的能量需求将得不到充分满足 ， 时间会很长 ， 很容易导致人体出现低血糖现象 ， 如果运动剧烈 ， 也会导致晕厥 。 这种现象更有可能出现在中小学生身上 ， 当孩子们周一升旗时 ， 偶尔会有人突然晕倒在地上 ， 所以早上跑步 ， 虽然减肥效果不错 ， 但如果你真的想早上跑步 ， 你可以带些糖来补充身体的能量需要 。 
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那么 ， 相对而言 ， 夜间跑步有什么好处和缺点呢？
与晨跑相比 ， 夜间跑步的减肥效果确实不太好 ， 因为晚上燃烧脂肪的速度远低于晨跑 ， 主要是因为晚上氧气更丰富 ， 对人体健康更有益 。 然而 ， 晚上跑步的人不像早上那么多 ， 很多人因为工作而很难花很少的时间跑步 。 然而 ， 喜欢夜间跑步的人在跑步后回家洗澡 ， 这对晚上的睡眠质量有更大的帮助 。 
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什么样的跑步方式能更有效地减肥？
相比之下 ， 我们都知道 ， 晨跑比夜间跑减肥更好 。 虽然晨跑对身体脂肪的燃烧更有帮助 ， 但在跑步的过程中也应该注意到 ， 跑步的速度应该注意自己的速度 ， 适当地改变自己的速度 ， 尽量不要立即吃东西 ， 休息一下 ， 然后再吃 ， 这样才能更容易消化食物 。
【中医林医师|晨跑和夜跑到底哪个减肥效果好？做错的话体重反而会上升！】至于夜间跑步 ， 很多人早上没有时间跑步 ， 所以他们选择在晚上跑步 。 夜间跑步也应该注意 ， 尽可能在跑步一小时后 ， 晚上不要跑得太猛烈 ， 睡觉前一小时内尽量返回 ， 否则 ， 人们的睡眠会有一定的影响 。
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