看美国的《超级减肥王》里面都是高强度训练,心率应该是超过有氧心率的,咋减肥一样神速呢
心率超过有氧运动最佳减脂心率进入无氧区,这时脂肪供能比例降低,但因为总做功量大了,脂肪消耗总速率下降并不多;另外无氧运动后还有EPOC(运动后过量氧耗),其生理学意义在于①恢复肌肉内稳态恢复(清除乳酸、恢复肌糖原等)和②肌肉调整对运动的适应,实验证明发生EPOC时脂肪氧化比例较高,因此运动之后也会燃烧一定量的脂肪。
■网友的回复
本来无氧运动就比有氧运动减肥。别人每天高强度运动5小时才能减那么快。一般人每天顶多2,3小时都算很多的了。
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