想请教下各位前辈，身高164cm，42kg，为提高身体素质和塑形…可以早起空腹跳郑多燕健身操吗
你早起空腹就玩有氧操对提高身体素质和塑形没有半点帮助，想塑形妥妥的去力量训练跟上营养
■网友的回复
162，46公斤应该比较瘦，建议有条件去健身房做做力量训练举举小重量铁，或者可以买两副哑铃练一下，然后做一下腹部练习，和一些增强核心力量的训练，然后把饮食规划好，吃的营养丰富又健康，妥妥的～
■网友的回复
我165，48kg，也在积极参加运动。每周至少三天快步走5公里以上，吃的比以前多了，感觉身体比以前轻盈有力。
■网友的回复
建议不要空腹，也不要在晚上临睡前。 一般吃过饭1-2小时后最佳。
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