最佳健康|国产95后健身妹子，蜜桃臀+倒三角，这身材你给满分吗？
一个通过不懈的健身努力 ，
而获得自信的健身姑娘 ，
在这里分享给大家 。
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这位坐标北京的小姐姐 ，
微博：@超级超级Super帆 ，
今年25岁 ，
是一名拥有26万粉丝的运动博主 。
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在超过三位数的体重下 ，
小姐姐的身材有一种健美的美感 ，
【最佳健康|国产95后健身妹子，蜜桃臀+倒三角，这身材你给满分吗？】全身上下没有一丝多余的赘肉 ，
偏欧美风的蜂腰翘臀 ，
显得整个人诱惑力满满 。
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除了性感的曲线外 ，
还有令人羡慕的肌肉线条 ，
也让人太酸了吧 。
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好的身材从来就不是天生的 ，
小姐姐在健身之前 ，
整个人还呈现出一种 ，
比较圆润的状态 ，
体重也是一直在130斤到140斤之间徘徊 。
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一开始的她也是追求以瘦为美 ，
所以为了减肥一直在坚持跑步 ，
虽然是成功瘦下来了 ，
但是全身上下还是毫无曲线可言 。
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后来不断向身边的运动大神学习 ，
听说健身能帮助身体塑造迷人的线条 ，
她从2016年就正式踏上了健身的道路 ，
仅仅在几个月后 ，
她的身材就有了明显的变化 。
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她除了经常给粉丝们分享健身日常外 ，
还会同时给他们分享减脂增肌的经验 ，
下面小编整理了小姐姐的微博分享的干货 ，
在这里搬运给大家 ，
大家一起来看！
关于饮食
1、不吃零食、油炸食品 ， 不喝饮料 。
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2、少吃主食 ， 主食尽量选择粗粮 ， 比如玉米、地瓜、土豆、芋头、南瓜、山药、胡萝卜等 。
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3、减脂初期的早餐：燕麦、全麦面包、酸奶、牛奶、水果、鸡蛋 ， 根据自身情况选择几种 。
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4、吃饭顺序：喝汤—吃菜—吃肉—吃主食 。
5、吃饭吃到七分饱即可 ， 少食多餐 。
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6、多喝水 ， 不仅能在饥饿时候压下浓浓饿意 ， 还能提高基础代谢 。
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关于外食
减重期间建议尽量拒绝不必要的聚餐和外食 ， 必要外食下也应当尽量选择比较清淡的菜系 ， 比如日料、清汤火锅等 ， 避免重口味的川菜、烧烤、汉堡等 。
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