咋才能学会转呼啦圈?
作为一个从零开始转一个20分钟的胖子告诉你我的方法理论:找到腰部发力的节奏和位置即可。有的人转的很慢仍然不会掉下来就是这个道理。实践:照着我的操作保证你在一个小时内转起来哦。如果转不起来我的保证就是垃圾╮(╯▽╰)╭1套上后双手扶圈，借着惯性甩圈相信大家一个总能完成的吧，对就完成一个就行。2完成第一个后试着用手接住圈，然后就这样甩一下接住甩一下接住慢慢的找感觉。3当你甩了差不多100下单个后你开始发现你可以挑战甩2下接住了，你的感觉是对的。4然后就不用我教了当你可以做到10下之后你发现你找到节奏和发力部位了，多练习吧。
■网友的回复
不断尝试，不怕失败，越挫越勇，
以前我以为我很笨，
不会骑自行车，不会转呼啦圈，一度很沮丧。
但是今天，我学会了，，，
哈哈哈哈。。
现在的我也不聪明，但是我知道了坚持的意义，
自信，坚持，就算结果不会完美，但一定不会太差。
加油！
学CAD我也要这样！
说来搞笑，这些道理，我是从我女儿身上学到的，那种天然的韧劲。
我要保护好她这股子韧劲，
让她成为一个自信，坚强，不怕失败，越挫越勇的女生。
■网友的回复
这里学了一个礼拜…突然会了。感觉建议就是题主不要在快要转起来的时候腰上的速度突然慢下来，这样的话圈会下落，等发现了再加速圈起来也不是没有可能，就是几率太小。（我学的时候有几次圈起来了，但是觉得痒，一愣，就又掉了）初学者的话建议重一点的圈，左右转。（嗯…类似于左右摇的感觉）当然前后转（以腰为圆心转圈）也不是不可以，我就是这样的…好处是运动的部位更多些，转完觉得腿比腰酸…但是在别人看来动作比较夸张…多练练，总能学会哒√
■网友的回复
我是通过这套视频学会摇呼啦圈的
这是我自制的三个呼啦圈
■网友的回复
??分享个人经验：转呼啦圈时呢,首先要把呼啦圈放在腰部的位置,手转动呼啦圈,然后腰部开始配合摇起来。如果逆转的方向是逆时针,那么需要双脚叉开站立,双手握着呼啦圈放置在腰部中间位置,腰部向右转一点,然后把你的呼啦圈向左一甩,借着呼啦圈的惯性,胯部进行逆时针旋转,旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整,只要不让它从腰部上掉下来就行了。反方向则反之进行。1、转呼啦圈的方法如果你是要瘦腰,那就集中你的思绪放在腰上吧,呼啦圈转过一圈你靠在呼啦圈上顶一下就OK拉,记住千万不是在那里乱扭屁股。转久了你就能feel到呼啦圈的惯性。如果还是转不起来,试试把腿分开一些,与肩同宽吧。根据个人的身体协调能力不一样,有一些MM是要分开腿才能转起来的。如果MM的腰是呈H型,那麽转呼啦圈就会相对与难,因为呼啦圈没有找到那个最小点固定住。等慢慢腰有了曲綫,就会变得容易多了。2、呼啦圈运动的注意事项在用呼啦圈之前一定要先进行热身运动,降低运动伤害的可能性。要选择轻便、尺度适中并较为平滑的呼啦圈。摇呼啦圈不宜进行太长时间,以免造成脊椎扭伤。呼啦圈是人们常用的减肥方式,但是我们在减肥的过程中要注意呼啦圈健身的技巧,不要得不偿失,减肥没成功还招来其他病痛的烦恼。怎样转呼啦圈避免运动伤害3、转呼啦圈不宜超过20分钟控制转呼啦圈的时间很重要,一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳。否则腰腹一直受到撞击扭转,练完后容易出现淤青。转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,不必过快和操之过急。身体感觉轻松,呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持,可以略有走动,以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。4、呼啦圈的重量呼啦圈不可以贪重。一般来说,如果你的体重比较轻,体质较差,选择轻一点的呼啦圈比较好。不要太重的呼啦圈需要花很大劲,就变成剧烈运动,这样不但不能减肥,而且还会全身酸痛。5、转呼啦圈的部位呼啦圈扭转摆动的部位正好是在胸腰椎交接处,但是专家却认为,转呼啦圈的运动量并不大,很难达到减肥的效果。一旦运动不当,还会引起不良后果。想要通过转呼啦圈达到减肥的目的,就必须有足够长的运动时间,而且是持续的不间断运动,这样才能消耗体内多余的脂肪以及过多的热量。
■网友的回复
今天学会了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈突然间的就会了，玩多几次有技巧就会了。
■网友的回复
【咋才能学会转呼啦圈?】 试试穿些摩擦力大的衣服，例如比较贴身的针织衫，亲测有效
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