孟庆伟英文写作|重新认识“刻意练习”

北京联盟_本文原题：重新认识“刻意练习”
最近读美国心理学家 Angela Duckworth 的 Grit: The Power of Passion and Perseverance，又一次接触到“刻意练习”（deliberate practice）。虽然之前在 Malcolm Gladwell 和 Adam Grant 的书里也读到过这个概念，但一直没有真正理解它。

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【孟庆伟英文写作|重新认识“刻意练习”】

我理解的刻意练习是大量、反复的练习，但这很肤浅。 Duckworth 在书中解释，刻意练习有 4 个关键点：

a clearly defined stretch goal
full concentration and effort
immediate and informative feedback
repetition with reflection and refinement

我理解的只是其中的第二点。
这也解释了为什么我虽然小学四五年级开始踢足球、打台球，但近 20 年过去了，球技仍无大的长进。我没有定义清晰的目标，没有获得任何专业指导和及时反馈，练习都不是建立在反思和改进上，而是驴拉磨一般的重复。
诚然，我踢足球、打台球不是为了成为职业运动员，但投入这么多时间没有明显长进还是一件让人沮丧的事情。虽然我享受这两项运动，但还是觉得时间被浪费了。如果早一点懂得刻意练习的道理，更有意识地去精进该多好？
让我惊讶的是，很多专业人士也没有在做刻意练习。比如书中写道：
Even supermotivated people who're working to exhaustion may not be doing deliberate practice. For instance, when a Japanese rowing team invited Olympic gold medalist Mads Rasmussen to come visit, he was shocked at how many hours of practice their athletes were logging. It's not hours of brute-force exhaustion you're after, he told them. It's high-quality, thoughtful training goals pursued, just as Ericsson's research has shown, for just a few hours a day, tops.
原来很多人都在进行驴拉磨一般的重复！
反观自己的过去，我什么时候的投入真正算得上是刻意练习呢？
我只能想到大三的托福写作备考。我记得当时一共写了十几篇作文，每写 2-3 篇，都会把作文打印出来，交给美国老师 David Schier 。他不教我课，但我们的私交很好，我会带他去学校附近最好吃的火锅店和串串店，耐心听他讲话，他会邀请我一起喝咖啡、看电影，聊美国文化。
David 在仔细批改完我的作文后会邀请我去他的公寓，带我从思维和语言两方面过一遍我的作文，指出我的问题，比如，哪里有思维跳步，哪里的展开不够充分，哪里的过渡太突然，哪些用词不规范（我的盲点），哪些句子由于过长导致不够清晰。
过完每一篇后，他会和我一起总结这 2-3 篇里面的共性问题，我会整理成清单，在写接下来的 2-3 篇时参考，尽量避免上面的问题。
这样的流程我们重复了 4-5 次，我明显感觉到自己在进步，写 200 字的作文开始变得得心应手。一多月后我第一次考托福，写作 28 分。
这段经历应该满足了刻意练习的 4 个条件：清晰定义的目标（托福写作高分），完全的专注和投入，及时、有效的反馈，建立在反思和改进上的大量重复。我承认这远称不上“大量练习” ，但我在练习时的确是全身心投入的，方向是对的。
除此之外，我很难说自己还做过哪些刻意练习。
前段时间我看了个 YouTube 视频，一个名叫 Josh Kaufman 的人分享了如何用 20 个小时初步掌握任何技能。他提到 4 个要点：