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一个人最重要的能力，不是情商，而是“睡商”

心理学家认为 ， 人最重要的能力 ， 不是情商 ， 而是“睡商” 。很多人对“睡商”是有误解的 ， 其实“睡商”并不代表着睡觉时间越长越好 ， 或标准的8小时、11点之前就寝 。 “睡商”包含人的睡眠质量 ， 是指睡眠与智商、健康状况的关联比例 。睡商高的人 ， 可以充分发挥自己的智力和精力 。 他们不一定睡得很早 ， 也不一定睡得很久 ， 但却拥有非常良好的心态 。数据显示 ， 国人平均每晚只睡6.5小时 ， 60%的90后睡眠不足 。 很多人都有睡眠问题 ， 要么是睡不着 ， 要么就是睡不好 。 睡眠对一个人来说 ， 是幸福感的象征 ， 对身心健康很重要 。一个人最重要的能力，不是情商，而是“睡商”
在日常生活中 ， 人们大都在聊智商与情商 ， 却鲜少有人关注睡商 。 睡商可以说是情商与智商的基础 ， 但目前高睡商是现代人可望不可及的 。为什么人们缺乏睡商呢？由于现代人生活压力大 ， 加班熬夜是常态 ， 社会及家庭压力大 ， 睡觉得不到基本的放松 。 人们往往会感到时间不够用 ， 占据大量的睡眠时间 ， 导致第二天工作效率低下 ， 陷入死循环 。并且 ， 目前网络世界占据了大量的时间 ， 人们总以为自己只是在用碎片时间来放松心情 ， 这就太高估自制力了 ， 很多人会玩手机或打游戏到凌晨2-3点 。不知道大家是否有同样的感受 ， 就是在关掉手机与电脑后 ， 大脑会有疲倦感 ， 这种疲倦感会导致你很难入睡 。一个人最重要的能力，不是情商，而是“睡商”
很多人受着别人的影响 ， 立下目标要好好培养睡商 ， 可却不能坚持 ， 很难抵制手机及游戏的诱惑 ， 或是有做不完的工作打破计划 。培养睡商需要安排自己每天在某一时间点上床 ， 几点必须起床 ， 但你会发现虽然自己有意培养 ， 但却很难提升睡眠质量 。据了解 ， 很多成功人士都拥有高睡商 ， 他们的睡眠时间甚至达不到每天6小时 ， 但在工作与生活中都表现得精力充沛 。睡觉也是一场修行睡眠专家尼克说到：“睡觉应该是一种能力 。 一个真正厉害的人 ， 会主动控制自己生活的节奏 ， 提高自己的睡商 ， 才能永远以积极的状态应对工作和生活 。 ”一个人最重要的能力，不是情商，而是“睡商”
其实 ， 加班熬夜、打游戏、玩手机、睡眠差、睡不饱 ， 早上起不来 ， 是绝大数人的通病 。 那些成功人士、运动员大多受过睡商培训 ， 可以靠自身调节来有意识培养 。首先你得好好评估自己是否属于低睡商人群 ， 睡商是没有时间标准的 ， 有的运动员必须睡到10个小时才能使体力恢复 ， 有的政治家每天只需5个小时左右就能达到身心释放 。最主要的标准是看你日常需要多少小时的睡眠 ， 才能使精神及活力达到最适合、最充沛 。再者就是 ， 培养有规律的作息习惯 ， 早睡早起是个好习惯 。 睡眠时间建议在6~8小时之间 ， 可以有20-30分钟的午睡 。 这在大家心中是高睡商的标配 ， 可以根据自己的情况做调整 。研究发现 ， 按周计算 ， 一个人一周的睡眠达到35小时就已经合格了 ， 当你某天睡眠小于5小时的时候 ， 通过其他天来补足这个周期的总时长 ， 也会使身心得到修复 。一个人最重要的能力，不是情商，而是“睡商”
在睡前学着清空大脑 ， 提前半个小时关掉电子设备 ， 轻松躺在床上 ， 让自己抽离出工作与生活中的繁忙 ， 可以看书、冥想或瑜伽 ， 这些都可以帮你放松下来 。人的心情是受环境影响的 ， 把自己的房间打扫干净及整洁 ， 温度在20度最好 ， 这些外界环境都能帮助你很好入睡 。如果你失眠了 ， 不要“强逼”自己马上入睡 ， 不要有任何的心理负担 ， 一晚上睡不好并不能影响什么 ， 第二天的午睡和往后一周都可以用来修复和弥补 。焦虑是睡眠的大敌 ， 让生活中的事情都顺其自然也许有点难 ， 但试着改变自己的看法 ， 便会得到改变 。 坚持做到这些 ， 相信你的睡商一定得到提高 。一个人最重要的能力，不是情商，而是“睡商”
睡商高的人 ， 更容易感到幸福 。 睡眠是人世间最简单的修行 ， 但也是困扰人们的最大麻烦 。 人要适当做出妥协与让步 ， 管控好自己的睡眠 ， 你会收获意外的惊喜 。当你发现自己可以很好地控制睡眠时 ， 就能很好地控制自己的人生 。


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