减肥|减肥中，宁可吃面食，也不能碰的4种食物，你经常吃哪种？
减肥中 ， 咱们经常说 ， 没有食物是不能吃的 ， 只要控制了总量和频率即可！
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但是 ， 这句话其实也不尽完美 。 比如 ， 有5种食物 ， 就是宁可减肥中吃面食 ， 也绝对不能碰的 ， 却是很多人的最爱 ， 其中有你喜欢吃的吗？
1、炸鸡等油炸类食物
脂肪 ， 是所有营养成分中热量最高的 ， 每1克脂肪含有9大卡热量 ， 而每1克碳水化合物 ， 才含有4大卡的热量 。
想要减肥 ， 就要少吃油腻的食物 ， 尤其是油炸的食物 ， 含油量最高 ， 热量也最高！
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很多人晚上吃宵夜喜欢一点一份炸鸡 ， 再配上几瓶冰镇啤酒 ， 看似非常享受 ， 实际上却在破坏你的生活 ， 等到长胖的时候 ， 才追悔莫及！
其他食物 ， 稍微吃一点 ， 对于减肥的影响可能不大 ， 但是油炸的食物稍微吃上一块儿 ， 摄入的热量真不会低 ， 还是少吃为好 。
2、甜食
甜食能够刺激身体分泌快乐的多巴胺 ， 让心情变得更美丽 ， 因此吸引了无数女生喜欢 。
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但是 ， 甜食也是减肥中最容易长肉的食物 ， 不仅本身的热量高 ， 还会导致血糖上升 ， 血糖上升又会加速胰岛素的分泌 ， 胰岛素有提高脂肪转化效率的作用 。
而且 ， 甜食是会上瘾的 ， 一旦吃起来就停不下嘴 ， 越吃越多 ， 越来越胖 ， 如果不想自己减肥成功遥遥无期 ， 这种食物能不碰 ， 就千万别碰！
3、含糖饮料
刚才说了 ， 糖不仅热量高 ， 还容易引起血糖上升和糖上瘾 ， 千万要避免吃！
【减肥|减肥中，宁可吃面食，也不能碰的4种食物，你经常吃哪种？】很多人却觉得 ， 含糖饮料的甜味并没有那么明显 ， 瓶子上标注的热量看上去也不高 ， 应该没什么吧？
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大家别忘了 ， 饮料上标注的热量是以每100毫升为单位的 ， 一瓶饮料500毫升 ， 一瓶下肚子 ， 轻松摄入200大卡左右的热量 。
如果你喜欢喝的是奶茶类饮料 ， 热量就更高了 ， 你的减肥失败 ， 可能就是失败在一天一瓶饮料上的！
4、酒类
1克酒精含有7大卡的热量 ， 一瓶500毫升的50°白酒 ， 热量高达1700大卡 ， 一瓶400毫升4°啤酒 ， 热量也有114大卡 。
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很多人白酒1斤量 ， 啤酒随便灌 ， 喝酒的时候 ， 再吃上点下酒菜 ， 摄入的热量就更高了 ， 减肥中 ， 酒类一定能不碰就不碰！
减肥 ， 是一件需要一定克制力的事情 ， 即使你无法克制米面等食物 ， 上述的4种食物也一定要戒掉 ， 否则减肥真的会功亏一篑！
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