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|霜降将至，女人做好这些事，补气血，驱寒湿，养出好气色，不怕冷


霜降快到了 ， 最近气温聚降 ， 我们的身体面对这种突然变化的天气情况 ， 一时无法适应 ， 稍不注意就会感冒， 所以就需要我们更加注意养生 。 尤其是45岁以后的女性朋友， 身体已经不能和年轻时候相比， 如果想要平安度过寒冬， 做个不怕冷 ， 容颜焕发的大美人， 就需要学会这个时节的养生， 做好下面这三件事。
|霜降将至，女人做好这些事，补气血，驱寒湿，养出好气色，不怕冷
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【|霜降将至，女人做好这些事，补气血，驱寒湿，养出好气色，不怕冷】霜降将至 ， 女人不想手脚冰凉 ， 要做好4件事
1、勤锻炼
寒露过后 ， 霜降将至的时节应该多加强锻炼， 这样可以增强身体素质， 有助于提高免疫力， 瘦身减肥。 但是锻炼的时间很重要 ， 不要过早锻炼， 此时晨雾大 ， 过早锻炼会导致吸入晨雾过多 ， 引发呼吸道疾病 。
还有在锻炼前一定要先热身， 这样才能保证锻炼过程中不受损伤 。锻炼的方式也不能太过剧烈 ， 因为此时气温突然下降 ，如果出过多的汗和保持高强度的运动， 那么就达不到增强体质的作用， 反而有伤身体 。
锻炼方式可以选择慢跑 ， 快走， 骑单车等有氧运动 ，外出运动时做好保暖工作。
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2、保持良好情绪
生气会伤肝， 忧愁会损伤肺气， 所以保持情绪稳定舒畅， 才有利于肺气充盈， 气血充足。
平时在家可以做做瑜伽冥想， 让心情放松， 也可以多去户外欣赏大自然的美景 ，让心情保持愉悦。
良好的情绪不仅有利于身心健康， 还会让你显得更加年轻美丽。
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3、保暖防寒很重要
气血是维护女性健康和美丽的源泉， 是保证身体正常运行的动力， 气血充足则身体健朗 ， 头发茂密， 肤色红润有光泽。 而女性要保证身体气血充足， 就要在寒露过后做好 ， 不露腿 ， 三保暖的工作。
俗话说， 寒从脚生， 寒露过后脚不能露。 天气寒冷会使得人体的阳气收敛 ，所以这个时候一定要注意做好保暖工作， 不要着凉。
脚是离心脏最远的地方 ， 有很多女性双脚 一到冬天就会冰凉， 这就是因为寒性体质导致的， 所以在睡前用热水泡泡脚， 可以起到暖身， 促进血液循环的作用。
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三保暖就是要注意颈部， 肚脐和腰部的保暖。 颈部受寒会引起肿胀疼痛， 天冷时带好围巾保护颈部 ， 避免受寒。
我们的肚脐也是身体上的一个关键部位 ， 随着天气寒冷 ， 更加要注意对它的保暖 。 此时不能再为了美穿那种露肚脐的衣服了， 早晚披上件外套 ， 睡觉时盖好被子 ， 护住肚脐和腰部 。
睡觉时按摩腹部 ， 促进血液循环 ， 用热水袋或者热毛巾暖暖腰 。
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4、饮食调理 ， 健脾养胃
寒露过后天气渐凉， 人们喜欢吃一些辛辣温热的东西， 这样有耗肝血， 会导致掉发， 睡眠质量变差， 此时就需要注意饮食调理， 养肝血 。
寒露过后避免吃辛辣刺激食物， 可以适当多吃一些酸味蔬菜水果 ， 比如银耳莲子粥， 黑芝麻粥等。
秋季可适量进补 ， 俗话说得好 ， “秋季来进补， 冬令可打虎” 秋补应以食补为主 ，切记用药补来代替食补 ， 秋季食补不宜吃厚腻肥甘之物 ， 这样容易加重肠胃负担 ， 引发消化功能紊乱 。
饮食上要做到以甘淡滋 ，可以选择乌鸡， 燕窝， 银耳， 蜂蜜， 黑芝麻， 核桃等食物 。


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