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通过快走瘦下来是一种啥体验

目前大一在读课业不轻每周周天，周六，周五（偶尔加上周三）会去操场快走一个小时然后坚持一个月不到的样子，从150瘦到145还在坚持中
很多人都在坚持跑步减肥对于胖子不正确的跑步方式会带来很多压力快走减肥我觉得很有效又健康！！
但是！！！！减肥不能只运动啊！还要加上饮食控制啊！！请自行搜索快走消耗的热量根本没有跑步多啊啊啊！！---------------------------------------------------------------
看到有朋友点赞，再分享一个吧，通过控制饮食和快走，大二，132斤了~~所以不一定要跑步减肥啊~
18年三月，更新一波，目前体重120斤辣
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18年6月9号更新一波
目前体重115斤
因为最近吃的稍微有点多，来更新一下。
夏天来了，穿了短袖，被身边的人说突然暴瘦hhhh，因为冬天穿得多，以前衣服太肥不合身春末又买了合身的新衣服的缘故，现在开始尝试慢跑了，但其实运动还是以散步（快走）为主，一周三次，一次45-60分钟，没去散步的时候会结合天鹅臂运动，天鹅臂除了瘦手臂以外还可以改善颈椎问题，亲测有效！！！
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啊啊啊啊啊啊啊我又来了
因为瘦下去了不算数大基数减肥所以现在加大了运动量
疫情期间发现了健美操这个东西
真的太快乐了，b站很多尊巴一类的，我个人又是kpop爱好者，所以背景音乐是兔瓦斯，itzy，阁楼等等等等等等的减肥操跳起来真的太快乐了！！！！
经期不运动的一周我都每天期待跳减肥操！
真的有用！推荐给所有体重的兄弟姐妹！
■网友的回复
目前在刚大学毕业工作，基本每天下班后快走8公里，保持大概1.6米每秒的速度。加上每天都吃低热量食物和粗粮(例如生菜，西红柿，黄瓜，窝头，南瓜，白薯等)，从二月底到现在四个月成功减掉10.4公斤
最主要的还是保持一颗坚持的心。无论用任何健康的减肥方法，都是有效果的！！！
通过快走瘦下来是一种啥体验
■网友的回复
我试过。大概半个月，瘦了十斤左右，瘦身非常快。
但是可能是我走路姿势不好，也可能强度过大，半个月后脚受了点小伤，就停下来了。后来慢慢又长回来喽。
我那时候大概是上午快走六公里，下午快走六公里的样子吧。
■网友的回复
快走一小时也要4.8km吧？要见汗，要略微喘，心率上120。最好在饭前走，这时候血糖水平低，脂肪供能的比例更大。按这个标准每天走1小时也不过消耗200大卡。1kg脂肪大约供能将尽8000大卡，40天才能瘦一公斤……我从4月到8月110天，基本维持每天额外走1w5步，也就是将近10公里。每日摄入不超过1300大卡，体重才从64下降到56。另外我还不到40，估计比令堂年轻些，基础代谢率也会比她高，她减起来应该更艰难。
■网友的回复
通过快走瘦下来是一种啥体验
俩宝妈咪
通过快走瘦下来是一种啥体验
快走占个位
记录一下
11/11号开始快走每天一小时。晚上体重61.95
11/29号开始快走加跳绳
第一天断断续续跳300累毁
11/30号早跳绳300累毁
晚跳绳400，接着快走50分钟，暴汗
12/1号
早起后觉得小腿肚涨涨的
中午带儿子在公园玩，断断续续跳绳300觉得还可以，不累
晚上继续断断续续跳绳15分钟才600个，接着快走45分钟
晚体重60.5
运动20天了瘦了2斤
?12/2号送儿子上学回来，在楼下公园跳绳600个，用时10.32分，最快记录了，也是目前极限了
跳完头晕，耳朵疼，不知道是不是外边太冷的原因，耳朵爆疼
过了大概10+分钟才好
12/4号还是继续每天晚上快走1小时，跳绳没有再跳，实在是受不了，跳完六百个头晕脑胀的难受
快走坚持20+天了，体重始终再60+徘徊，也不往下掉了，有点郁闷
不过还会坚持的
什么时候体重到58再来更新
必须来追一下
我经过一个月的运动，每周快走六天，一次一个小时
中间还掺杂着马甲线养成记，还有健身操
还有轻断食
今天体重终于下来59了
早起体重58.9
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评论
没有更多内容了
■网友的回复
相信我，可以瘦下来的。17年我通过快走的方法两三个月瘦了有10kg，但是后面没有坚持，慢慢的胖回了原样。胖了真是毁所有，什么衣服穿着都难看，不想让自己这个样子，我决定再次踏上减肥之路，从今天开始动起来。
今天第一天打卡
通过快走瘦下来是一种啥体验
■网友的回复
感谢邀请。首先回答，关于快走燃脂的经验和方法。快走燃脂是一种什么感觉，是一种微微出汗，一个月坚持后，收到成效的感觉。快走燃脂的方法关键在于饮食三餐七分饱和每天时速6公里，快走一小时。理论概括就是营养摄入不多不少，训练强度达到燃脂心率后，并达到一个基本时长。第二个问题，快走的成就感需要榜样和案例，因此我建议您关注公共微信：兹味正念饮食。那里有社群，也有案例。
■网友的回复
打算亲自试试，隔天快走一小时，现在102斤，三个月后见。
■网友的回复
正在快走减肥中，一个月后见效果~
■网友的回复
【通过快走瘦下来是一种啥体验】 每天快走40分钟 不吃晚饭 两周瘦了一斤 绝望


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