每天一首音乐|韩国女性体态塑造师!热衷于低重量练习,分享她的健身秘诀( 二 )
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动作2、全船式:
端坐在垫面上 , 背部竖立向上 , 双腿向前伸直 , 手掌放于身体的两侧 , 缓慢的呼气 , 躯干向后靠 , 同时从地面抬起双腿 , 脚趾尖尽可能地向上、向前 。 用腰腹与臀部的气力保持平衡 , 腿部与地面保持60-65度 , 保持这个姿势6-8组呼吸 , 感触感染身体的拉伸与不乱 , 充分的拉伸之后还原到基础坐姿 。
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保持一时的身材可能比较轻松 , 但是想要长久地保持曼妙身姿 , 那就需要我们付出艰辛与努力 , 学会健身动作不如养成良好生活习惯 , 在天天的运动熏陶中磨砺身材曲线 。
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