健康内蒙古官微|内蒙古卫健委:秋冬季传染病蒙医中医治未病如何做?( 三 )


7.穴位按摩 , 在秋冬季节 , 北方地区气候逐渐寒冷 , “寒主收引 , 寒性趋下” , 故在调养身体方面应该注重保护中下焦 , 而且这次新型冠状病毒肺炎很多患者都会伴有胃肠道症状 , 推荐一些穴位进行自我保健按摩 , 可以健运脾胃、养肝补肾 。
神阙穴:即脐中 , 为补益要穴 , 可以双手掌心搓热 , 以顺时针方向按摩脐部 , 以局部微微发热发红为度 , 可以健运脾胃 。
肾俞穴:属于足太阳膀胱经穴位 , 位于第二腰椎棘突下 , 脊柱正中旁开1.5寸 。 以双侧掌根搓热 , 在双侧肾俞穴附近反复揉搓 , 大约5-8分钟 , 可以温肾暖腰 , 扶助正气 。
足三里:位于膝关节下 , 髌骨下缘三寸(约手掌四指并拢的宽度) , 胫骨外一拇指横指的位置交叉处 , 可以点按 , 也可以揉搓 , 大约5-8分钟 , 可以健脾和胃 , 柔筋壮骨 。
大椎穴:位于第7颈椎棘突下凹陷中 , 以大椎穴位中心搓颈部 , 自觉发热即可 , 可起到防寒 , 抵御外邪作用 。
情志调摄
在疫情期间为了避免传染 , 大家的生活和工作无论从空间还是时间上都收到一定的影响 , 难免会产生一些负面情绪 , 而且中医认为情绪可以影响五脏六腑的功能状态 , 从而导致疾病的发生 , 因此在防控疫情的情况下对自己情志的调摄显得尤为重要 。
1.遵循治未病秋冬季养生要求 , 秋三月要“使志安宁 , 收敛神气 , 无外其志” , 冬三月要“使志若伏若匿 , 若有私意 , 若己有得” 。
2.保持积极向上的态度 , 主动寻求解决生活工作中遇到的困难或挑战的办法 , 充实日常生活 。 建议适当减少手机电脑等电子产品的依赖 。
3.可通过日记、亲戚朋友有效沟通宣泄不良情绪 , 亦或通过专业人士寻求一定的心理辅导 。
来源:内蒙古自治区卫生健康委员会
责编:王丹


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