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健康内蒙古官微|内蒙古卫健委：秋冬季传染病蒙医中医治未病如何做？( 二 )


2.偏虚体质人群 。
平素不耐寒凉 ， 怕冷怕风 ， 四肢偏凉 ， 胃口欠佳 ， 大便不成形者 。
药膳方：羊肉粥
羊肉50克 ， 粳米100克 ， 葱 ， 姜各10克 ， 加入适量水 ， 先用武火煮沸 ， 文火煮至粥熟 ， 饮用时可加入少许生葱花 。
茶饮：保元茶
人参1克 ， 黄芪3克 ， 甘草3克 ， 红茶3克 ， 用水250ml开水冲泡后饮用 ， 冲至味淡即可 。
功效：补气保元
足浴保健：冬季五味养气足浴汤
黄芪20克 ， 补骨脂、白术各15克 ， 五味子、炙甘草、参须各10克 。
功效：健脾益气 ， 宁心安神 ， 温肾助阳
3.偏实体质人群 。
平素易觉口干或口苦 ， 大便干结或粘腻不爽 ， 颜面油腻 ， 容易咽痛及口腔溃疡者 。
茶饮：桔梗茶
干桔梗5克 ， 绿茶5克 ， 沸水冲泡饮用 ， 无糖尿病者可添加蜂蜜增加口感 。
药膳方：黄芪山药薏苡仁粥
黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、白术、竹茹各20克 ， 粳米50克 ， 山药切片与黄芪、麦冬、白术一起泡透后 ， 再加入所有材料 ， 加水用火煮沸后 ， 再用小火熬成粥 。
功效：益气养阴、健脾化痰、清心安神
密切接触者相关传染性疾病患者中医调理方案
1.平和偏虚者 。
平素易疲劳 ， 气短懒言 ， 精神不振 ， 易出汗 ， 以桂枝汤加减 。
桂枝10g ， 生姜10g ， 红枣10g ， 炙甘草10g ， 赤芍10g ， 杏仁10g ， 黄芪20g ， 白术20g ， 防风10g 。
【健康内蒙古官微|内蒙古卫健委：秋冬季传染病蒙医中医治未病如何做？】2.体质偏湿热 。
易口干苦 ， 手心热 ， 心烦者 ， 以栀子豉汤合橘皮竹茹汤加减 。
栀子10g ， 竹茹10g ， 大青叶5g ， 橘皮10g ， 淡豆豉10g ， 蜂蜜10g(药汁与蜂蜜另煮开3分钟）
3.体质偏痰湿 。
平素口粘 ， 大便不爽 ， 齿痕舌 ， 厚腻苔 ， 以参苓白术散加减 。
炒白术10g ， 茯苓10g ， 炙甘草5g ， 桔梗15g ， 莲子10g ， 人参3g ， 砂仁10g ， 山药15g ， 薏苡仁20g ， 炙黄芪30g ， 桂枝15g 。
4.体质偏阴虚津亏者 。
我区气候干燥 ， 阴虚津亏者易被外燥侵袭 ， 症见口渴 ， 咽干鼻燥 ， 干咳无痰者 ， 以桑杏汤加减 。
桑叶3g ， 象贝3g ， 香豉3g ， 栀皮3g ， 梨皮3g ， 杏仁5g ， 沙参6g 。
煎服法：将方药置于煎药锅中 ， 加清水800毫升 ， 大火煎至水开后在调小火煲煎半小时至400ml（大约1碗） ， 每天1剂 ， 分2次温服 。
蒙医传统防病方法
1.蒙药佩戴预防法 。 药物：九黑散 ， 九能散 。
2.蒙医药熏疗法 。 药物：选用黑云香十一味散或黑云香、四味侧柏叶散 。 用法：选上述药物 ， 熏疗身体 ， 住所 ， 物件等 。
3.服药预防 。 药物：选用查干汤 ， 额尔敦—7 ， 查干—掃日劳—4汤 ， 呼和嘎日迪—9 ， 巴特日—7、五鹏丸等方剂 。 用法：遵医嘱服用 。
日常生活调理
1.做好个人防护 ， 勤洗手 ， 保持环境卫生 ， 避免人群聚集 ， 尤其是密闭环境下聚集 。
2.遵循中医季节养生之道 ， 积极遵守起居 ， 运动 ， 情志 ， 饮食等方面要求 。
3.根据我区气候特点 ， 秋冬季要注重头面部的保暖 ， 尤以室内温度较高 ， 室外温度低的东部地区 ， 避免外寒内热致病咳嗽发热等外感疾病 。
4.注意健康饮食习惯的培养 ， 少盐 ， 少脂、少糖、低脂 ， 戒烟限酒 。
5.情绪调摄 ， 根据治未病的养生要求 ， 春夏秋冬对情绪的调摄要求
6.运动调摄 ， 建议根据个人体质进行相应运动 ， 总体要求运动量为6000-10000步作为基础活动量 ， 30-40分钟内完成 ， 可以慢跑、游泳、太极拳、八段锦 等运动 ， 每周4-6次 。 室内运动注意保持通风 。 晨起运动健身建议在太阳初升后 ， 尤其是冬季 ， 一定要“必待日光” 。


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