二胎常识|你还敢拼二胎吗,“少女胯”和“妈妈臀”有啥区别?明星尚且如此( 二 )
很多妈妈产后胯部较大和怀孕期间有很大的关系 , 暴饮暴食会增加胯部脂肪的积累 , 想要摆脱“妈妈胯” , 第一步就是要做到控制饮食 , 制定一个规律的饮食计划 , 切勿过量 。
2、产后健身 , 适当运动
改善产后体型的一种有效方式是运动 , 不仅见效快 , 还能增强体质 。 可以做一些瑜伽、深蹲、侧抬腿等动作 , 对摆脱“妈妈胯”有很大的帮助 。
3、科学地使用收腹带
科学地使用收腹带 , 选择专门针对宝妈的“产后收腹带” , 可以辅助你摆脱“妈妈胯” , 这是目前最受大众认可的恢复办法 。
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女性产后外在塑性很重要 , 内在调养也不能少 , 产后内调的好 , 肌肉和韧带等组织自我恢复能力也会变强 , 从而身材也会恢复得更好 , 千万不要不注重内在调养 , 一味地追求减肥 , 反而会造成更差的局面 。
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因此保持好的心态 , 注意饮食和生活习惯 , 积极地配合呼吸、动作 , 让身体逐步改善 。
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