巧巧健康生活|问题真不少，多吃4种食物，肝好身体棒，早餐吃不好
俗话说得好 ， “一日之计在于晨” ， 早餐是一天饮食的开端 ， 不仅仅是“填饱肚子”那么简单 。 早餐不吃或吃得不好 ， 各种问题都会找上你 。
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早餐吃不好的危害：
1）缺乏营养 ， 抵抗力差
如今年轻人节奏快 ， 熬夜顺带着会晚起 ， 有时候早餐顾不上吃就上班了 ， 殊不知这一种不好的生活方式 。
早餐不吃 ， 能量和蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等营养摄入不足 ，， 长期不吃早餐 ， 肠胃受到刺激较多 ， 容易引起消化不好 ， 身体营养不足 ， 抵抗力也会变差哦 。
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2）工作学习效率差
【巧巧健康生活|问题真不少，多吃4种食物，肝好身体棒，早餐吃不好】我们大脑获取能量的来源是血液中的葡萄糖 ， 不吃早餐的人 ， 身体里的血糖水平相对较低 ， 大脑得不到足够的能量支撑 ， 也就出现精力不集中 ， 工作学习效率也会受到影响 。
3）体重可能或增加
不知道各位有没有发现 ， 不吃早餐的人 ， 一般撑不到十点肚子就会饿 。 巧巧就遇到过这样的情况 ， 饿的难受不说 ， 精力也会不集中 ， 更为不好的是 ， 晚餐一般会饥不择食 ， 一不小心就会吃撑 ， 长此以往 ， 身体容易发胖哦 。
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因此 ， 早餐一定要吃 ， 而且还要吃好 。 身体的各个器官正常工作所需的营养 ， 都是通过饮食来补充的 ， 因此需要我们好好吃饭来养护它 ， 比如肝吧 ， 早上可是养肝的好机会呢 。
早餐多吃4种食物 ， 肝好身体棒！
1）鸡蛋
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鸡蛋营养价值高 ， 含有较多的蛋白质和其它营养元素 ， 鸡蛋做法多样 ， 而且都很容易操作 ， 蒸鸡蛋、蒸鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋 ， 都不是难做的事儿 。
鸡蛋的营养物质容易被我们对身体吸收 ， 而且鸡蛋也是养肝的好食材呢 ， 早餐吃鸡蛋 ， 有利于身体健康 。
2、西红柿
西红柿是不错的蔬菜 ， 营养丰富 ， 维生素含量多 ， 对于我们对肝也有很好的养护作用 ， 多吃点儿西红柿 ， 有利于身体健康 。
3、蜂蜜
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蜂蜜也是不错的养生食物 ， 它的营养物质含量多 ， 美容养颜 ， 早上空腹喝点儿蜂蜜水 ， 有利于排便 ， 补充营养 。
而且蜂蜜中的一些糖分被我们对身体吸收之后 ， 在身体内会转化护肝的肝糖源 ， 美容养颜 ， 身体轻盈 。
爱护身体 ， 从早餐开始 。
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