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膝关节|【筋骨堂】膝关节退行性关节病的防治( 二 )


（2） 控制体重 ， 随着西方的饮食文化的传入 ， 不良饮食习惯 ， 如高脂肪饮食 ， 高糖饮料 ，缺乏运动导致肥胖 ， 过度肥胖 ， 增加膝关节承重关节负荷 ， 将加剧关节退变进程 。
（3） 建立合理的低糖、低脂肪、低嘌呤饮食习惯 ， 避免高血糖、高尿酸血症以及高血脂的发生 ， 可避免由此诱发的骨关节退变 。 酗酒吸烟可导致关节软骨下骨坏死 ， 诱发关节退变 。
（4） 中老年人合理选择运动锻炼方式 ， 注意关节保暖 ， 即使是夏天 ， 在开放冷气的空间也需要避免关节遭受风寒刺激 。 对于长期未进行运动锻炼的人群 ， 不要开始选择剧烈的运动如跑步、爬山、蹲起等 ， 需要循序渐进较长时间 ， 让膝关节有一个良好的试用期 。 有条件的选择游泳锻炼 ， 可舒缓关节 ， 避免关节软骨退变 。
（5） 对于发现确诊早期膝关节退行性关节病人群 ， 禁止跑步、爬山、打羽毛球、太极拳、乒乓球、羽毛球等运动 ， 舒缓的健身操、游泳可有利于关节修复 ， 延缓关节退变 。
（6） 孕产期、更年期妇女注意补充钙质、饮食调理 ， 避免骨质疏松发生 。
06
什么是膝关节退行性关节病？
对于患有膝关节退行性关节病患者 ， 不应忌讳运动 ， 适当的运动可以防止膝关节退变加剧 ， 但在骨关节炎活动期需要适当地限制膝关节运动 。
介绍中医的功能锻炼方法如下：
（1） 坐位伸膝
坐在椅子上 ， 将双足平放在地上 ， 然后逐渐将左（右）膝伸直 ， 并保持直腿姿势 5—10 秒钟 ， 再慢慢放下 。 双腿交替进行 ， 重复练习 10—20 次 。
（2）伸屈锻炼
仰卧位 ， 将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部 ， 用双手将大腿固定 5—10 秒钟 ， 然后逐渐伸直膝关节 ， 两腿交替进行 。 重复练习 10—20 次 。
（3） 搓滚舒筋
坐在椅子上 ， 患足踏在竹管或圆棒 ， 或小球类上 。 做前后滚动竹管运动 ， 使膝关节做屈伸运动 。 反复 50 余次 。
（4） 拍打推揉法
坐在椅子上 ， 屈曲膝关节 90 度位置 ， 双手掌心置于大腿两侧向膝关节方向推揉 ， 反复 50 次 ， 双腿交替；然后掌心怕打膝关节两侧与前方 。
07
膝关节退行性关节病饮食调理
材料：五指毛桃 100 克 ， 杜仲 30 克 ， 茨实 30 克 ， 薏苡仁 30 克 ，猪骨 300 克 。
方法：先将猪骨飞水 ， 然后加入其他材料和水熬 3 个小时即可， 熬好后去除油脂 。
禁忌：高尿酸血症或痛风性关节炎忌用 。
备注：五指毛桃又有南芪之称 ， 有益气固表、健脾利湿、舒筋活络、除痰止咳 。 其成份：含有机酸、氨基酸、三萜、生物碱、香豆精等 。 含有植物类雌激素 ， 对于更年期女性具有良好的作用 。
专家简介
膝关节|【筋骨堂】膝关节退行性关节病的防治
本文图片
刘少军 ， 骨伤中心三骨科主任中医师 ， 博士 ， 硕导 。
从事骨关节疾病特别是股骨头坏死的临床与科研教学工作近30年 ， 曾至美国西南大学医学中心、德国夏洛特医学院等地交流学习 ， 完成大量复杂的髋关节手术病例的长期临床跟踪 。
发表学术论文30余篇 ， SCI收载3篇 ， 国家发明专利一项 ， 参与“中西医结合防治股骨头坏死研究”获2002年度国家科技进步二等奖 。
出诊时间：每周一、三下午（门诊楼6楼骨科门诊2号诊室）
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编辑：郑小英
复核：杨艳、冯殷
责编：张秋霞
审定：方宁
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