高血压|高血压的人，这4类食物就千万不要吃了，不然降压药等于白吃( 二 )
另外辛辣食物刺激肠胃 ， 很容易引起便秘 ， 而人在便秘的时候腹腔压力升高 ， 很容易造成高血压患者的猝死 ， 近年来频频出现的猝死在马桶上的新闻也和这有很大的联系 。
生活中想要稳定血压应该怎么做？
1.多喝水
血液的主要成分是什么？答案是水 ， 多喝水能够稀释血液 ， 降低血液粘稠度 ， 促进人体的血液循环 ， 这对于缓解循环压力 ， 稳定血压很有帮助 。
相较于喝水 ， 喝菊花茶是一种更好的方式 ， 菊花茶能够软化血管 ， 净化血液 ， 对于促进血液循环很有帮助 。
菊花建议选择金菊源 ， 金菊源被当地人称呼“血管清洁工” ， 能够清洁血管 ， 净化血液稳定血压 。
硒元素：清洁血液 ， 帮助人体排除多余的脂质和代谢产生的垃圾毒素；
胆碱：加速脂质的代谢转化 ， 抑制饱和脂肪酸的形成 ， 清洁血管；
类黄酮：修补受损的血管壁 ， 提高血管活性 ， 保护血管 。
每天在热水中加入一颗金菊源浸泡饮用 ， 一天两杯即可达到净化血液的效果 。
2.控制饮食
血压之所以难以被控制在一个合理的水平 ， 饮食的不合理是一个重要因素 ， 为了稳定血压生活中一定要注意高脂肪、高胆固醇、高盐食物的摄入 ， 少吃一些刺激血管的食物 ， 多吃一点绿色蔬菜 ， 绿色蔬菜不仅能够帮助人体代谢胆固醇和脂质 ， 而且还含有很多钾离子 ， 钾离子能够促进人体排钠 ， 稳定血压 。
3.坚持运动
运动有益健康 ， 而且还能够提升血管弹性 ， 帮助人体排出毒素 ， 对于平稳血压很有帮助 ， 但是和正常人不同 ， 高血压的人对于运动的选择要更为谨慎 ， 一些运动幅度比较大剧烈运动对于高血压的人来说并不合适 ， 高血压的人更适合选择的是慢跑、太极拳等温和的有氧运动 ， 毕竟安全才是第一位 。
推荐阅读
- 健康的人类|常吃3种食物，排毒抗衰，养护血管，营养又健康，人到中年
- 就像爆米花|止咳的食物大全
- 酸汤子|除了“酸汤子”，这5种常见食物也含有“剧毒”，家长尽量别中招
- 天津海之声狮子林大街|4个食物要禁止，否则就会没效果，减肥时
- 肝脏|肝病科医生：肝不好，2种食物当零食吃，修复肝细胞，肝更健康
- 养生大开讲|帮你调理身体促进睡眠，经常失眠怎么办？这4种食物来帮忙
- 大汉说事|推荐试试3种食物，清肠胃垃圾，赶跑大肚腩！，女性想要好身材
- 家庭医生报|有人欢喜有人愁，臭味食物
- 大汉说事|多吃3种食物，排毒养颜，祛皱抗衰，好吃又健康，女性想要变年轻
- 糖尿病|糖尿病人不能吃甜食？医生：少碰3种食物，多喝2种水，有利控糖