鲜闻快讯|21天就可以减掉小肚子！？我们请来了“Keep贾玲”进行真人实测( 二 )
看完视频的你想必知道了 ， 对于「担心长胖 ， 更担心秃头」的成年人来说 ， 减肥并非想象中容易 。
在实际训练的过程中 ， 我们很可能遇到：时间不够、精力不够、亚历山大情绪性进食 ， 想自暴自弃的时候 。
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没精力没时间
该怎么办？
对此 ， K酱 也为大家整理出了几点 Tips：
■ 早上起不来晚上到家已经很晚 ， 只想躺不想动 ， 这可怎么破？ 如果实在周内没时间 ， 就把训练放在周末两天 ， 然后增加周末两天的训练容量 ， 比如正常只练 20 分钟一个部位改为训练 40-60 分钟 2-3 个部位 。
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■ 身体经常感觉疲倦 ， 该如何调整？ 把睡眠提早 ， 减少晚餐主食的摄入 ， 适当在早晨喝一些提神的饮品 ， 比如热黑咖啡或热茶 。
■ 减肥期间 ， 工作压力大想吃东西怎么办？ 每天三餐健康饮食是很难坚持的 ， 建议每天有 1 餐把它当做正常饮食来吃 ， 可以适当吃一些不那么健康的食物 。
但剩下两餐需要严格控制 ， 这样可以尽可能在减脂期间获得日常饮食带来的多巴胺 ， 从而延长减脂可坚持的时间 。
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虽然前期没有减重成功 ， 但鲸鱼告诉我 ， 原来从未意识到 ， 我们的身体是可以由我们自己塑造的 ， 它不是一摊肉泥 ， 而是我们可以捏出的美的雕塑 。
K酱明白 ， 人生中有许许多多的低潮期 ， 都是靠着一个小小的信念去支撑度过 。 如果你不想眼睁睁地看着自己 ， 成为曾经最不想成为的平庸大人 ， 那就为自己再努力一次吧 。
当然 ， 偶尔 ， 也要包容自己的处境狼狈和不体面 。
有人爱 ， 有事做 ， 即使伤心 ， 也算有奖 。
想要知道鲸鱼 21 天到底能否挑战成功？请记得持续关注我们的推送
作者：K酱
专业内容指导：Keep 专业内容指导——顾申宇
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